业余球场上要是能打出一手漂亮的反手球，相信不少的球友都会向你投去羡慕和欣赏的目光。反手高远球和正手高远球一样都需要借助全身的力量击球，才能将球打的又高又远，正手高远球有握拍、侧身、步伐、蹬地甩出去击球的步骤，反手高远球也是同样的道理，只不过方向相反。

反手高远球的完整动作

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01 握拍

羽毛球反手握拍，只有精细了，才会有合理的发力和准确的落点。根据大拇指握拍的位置,反手高远球，一般虎口要对着两个窄面握拍（也就是4或者8的位置）也可根据自己的习惯和手的长短微调一下握拍的角度。

李宗伟采用握窄面（④⑧）的方式

02 步伐

1. 双脚先向反手位小跳一步，用余光观察对手的跑位，之后左脚前脚掌作为圆规的一个支撑轴，右脚作为圆规的旋转轴蹬地逆时针画半圆

向后场的方向先小跳一步用余光观察对手的跑位 以左脚为轴，右脚逆时针向后迈

2. 转体幅度要大，击球时基本上是背对球网。（这和你正手侧身到位是同样的道理）

击球时背对球网

3. 右脚落地和击球几乎在一瞬间，右脚可以提前一点落地，但是千万不要击球后脚才落地。（击球后脚落地就没有了蹬地击球的那一个步骤了，就像你正手打高远的时候击球前右脚蹬地的那股力量）

脚先落地再蹬地击球

03 引拍要充分

就像你的正手高远球那样，虽然能够打到底线，但是球不够高，速度不够快，就是因为引拍不充分，没有完全将力量传递到球上。反手高远球也是同样的道理，引拍不充分的话，就很难打出质量高的反手高远球。

向胸前引拍

关于引拍，请记住一个关键词——画圆。很多时候，我们的引拍都是在一条直线上挥来挥去，那是在大力的“抡球”既不协调又不好看也使不出全身的力量。

但是如果我们观察职业高手的比赛，就会发现他们在高远球，挑球，杀球的时候，引拍轨迹是一个圆圈。看似是在借力使力顺手将球甩出去的感觉。

再胸前画圆

如果你是一个身材瘦小，力量薄弱的选手，你更要画圆了，因为画圆可以增加你的力量，大家都知道物理学的这个公式吧：W=F·S 功用W表示，力用F表示，通过的距离用S表示。在你力量一定的情况下，挥拍的距离越长，你做的功越多，反应到球上，球受到的冲击力就越大，球飞行的才会越高越远。（所以直线引拍和画圆引拍哪个可以增加你的力量就显而易见了）

女生后场高远球就要再胸前多画圆

引拍的时候，我们的拍子需要在身前画圆，在引拍开始的时候，拍面应该与地面垂直，而非平行。因为这时你引拍的时候只有拍框受到空气阻力的影响，当你的拍面与地面平行的时，你球拍的拍面要收到空气阻力的影响这个比较大，不仅影响你挥拍的速度，还分散了你挥拍的力度。

国宝老师画圆时，拍面垂直于地面

引拍的时候，以小臂中点为圆心，拍子往下走，手肘往上抬。当拍子到达最底部，也就是拍头指向地面时，手肘也抬到了最高点。这就是人们所说的顶肘。

在小臂展开要挥拍的时候，也应该是拍框侧面对着引拍路径。但是为了要保证正拍面击球，需要通过小臂外旋和手腕来调整拍面。

04 甩出去击球

击球的一瞬间，一定要加上脚蹬地的力量，腰腹旋转的力量、手臂甩出去的力量，只有将这些力量结合起来，你才能将反手高远球打的又高又远，打反手高远球的时候多联系一下你打正手高远球的情形，多做空拍联系，多联系正确的姿势，找准击球的点（击球点就在右肩前上方）

05 反手高远球注意要点

1. 击球前整个身体都是放松的，击球的那一瞬间才要把拍子握紧，使拍子的正面击到球托。

2. 场下多练习空拍击球，可以肩膀为参照物记着击球点的位置。

3. 击反手高远球的时候一定要注意非持拍手的作用，当你引拍的时候，持拍手往胸前收，非持拍手要往身后来保持平衡，当你挥拍击球的时候，非持拍手要给身体一部分力量让你更好的转身击球。

4. 反手高远球的整个动作就像你平时看手表的动作，不同的是看手表的时候没必要把胳膊肘太的很高很高，而反手击高远球一定要把胳膊肘抬高。

你学会了吗？

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