健康减脂104天

早餐

主食：黑米粥280g

蛋白质：蛋1个

蔬菜：黄瓜113g，胡萝卜42g

奶制品：牛奶200g

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午餐：

主食： 地瓜181g

蛋白质：肉丸子141g

蔬菜：芥菜182g，胡萝卜37g

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晚餐：

主食：地瓜155g

蛋白质：肉丸子107g

蔬菜：西芹97g，胡萝卜44g，杏鲍菇51g

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