日记应该如何写，才能有效果？

        前面的文章中我们提到《好好思考》书中的一个定义——假设，从旧假设到新假设的认知提成过程中，成甲老师提到了他利用晨间反思日记来帮助自己不断更新自己的旧假设。在260页的书中，晨间日记的篇幅占据了从P54-P78，总计25页，将近整本书十分之一的内容。

         我们每个人都知道日记对于我们自己的成长和反思有很大的好处，几乎每一个人也都曾经拿起笔雄心万丈的，打算把写日记作为自己重要的习惯给坚持下去，但是往往都是坚持了没几天或者没几个月就放弃了。那我们就来看一下，成甲老师是如何养成写日记的习惯的。

        成甲老师在最开始写日记的时候，也经常遇到坚持不下去的情况，他养成写日记的习惯也不是一蹴而就的，在书中他提到了自己转变的契机。通过“假设与初步反思”，他做出了一个全新的假设：反思日记一定是有用的，只是我没有做对。

        行有不得者，皆反求诸己，其身正而天下归之。——摘自《孟子·离娄章句上·第四节》

        这个假设的重要改变在于，过去，我把责任归因于外部——事情是不对的，我是没有问题的；而这次，我把问题归因于自己——事情是没错的，是我的方法有问题。

        从这次契机以后，成甲老师就开始朝着最适合自己的写日记方式上一路狂奔。历次调整整理如下：

        从上面的表格当中，我们可以看出，成甲老师在写日记这件事情上，也是经过了多次的调整，一直在尝试适合自己的方法进行习惯的养成。

        在反思日记部分的最后，成甲老师也总结了自己坚持记反思日记这件事情，并强调了非常重要的两点。

        第一，就是最初的假设。假设，记日记本身是没有问题的；如果有问题，那就一定在自己身上，是自己的方法不对。

        这一点，我认为不仅仅是在记日记这一件事情上面，很多事情上面如果我们能够专注于我们自己能够做什么，而不是归咎于外部或者他人，那么我们将会变得更加积极主动，也能获得更多的机会和成长。

        第二，写日记能持续，是因为获得了正反馈。人坚持做意见事情，一定是从中收益的。如果意见事情只是煎熬，只有痛苦的反馈，那很难坚持下去。

        在这里不得不提一下白岩松老师在演讲中提到，如果你做一件事情，是需要坚持的话，建议你尽早放弃掉。因为需要坚持的事情，肯定是在做的过程中有着大量的煎熬和痛苦，最终这件事情不会给你带来好的结果。就跟成甲写日记这件事一样，你在做一件事情的时候，如果能够找到能够让你喜欢或者爱好的地方，你一定可以在这件事情上面获得你想要的结果。

        其实想想我开设这个公众号是一样的，我目前的正反馈或者叫做爱好是，看着关注人数一个一个的上升，这也是我能够持续每天发文的正反馈之一。

        希望今天的文章能够帮助大家，也帮助我自己养成晨间日记的习惯，每天反思，每天进步！

注：文中加粗部分均引自《好好学习》原文。