总是被指责，影响内心的平和，怎么破？

      有人问我，我本来挺平和的，但是别人总指责我，打破我内心的平和，怎么办？

      其实如果对方的指责会引起我们内心情绪的波动，说明我们对他们的指责是认同的，所以才会内心不稳定。如果对方的指责在我们看来不是个事，那么我们会一笑而过，同时能看到对方指责背后的期待。比如，我对自己不够细致周到这个指责不认同，那么我爱人在指责我不够细心周到的时侯，我给出的回应就是“幸好我嫁了你这么周到细心的老公。”

      有一次我爱人指责我太拖拉了，催我快点，我被这个指责激怒了，气愤地告诉他“催催催，好烦啊。”这是因为我也不接纳我的拖拉，同时不接纳急躁的他。我生出烦躁的情绪，我用上篇“如何做到越来越平和”里的情绪处理方法，处理好情绪后，再和爱人沟通“我很害怕你催促我，我也想快点，谢谢你等我。”

        还有人问我，为什么他们那么喜欢指责我？喜欢指责的人其实内心对自己也有很多指责，只是他们没有觉察到，他们看起来很有力量，容易把内在很多不满投射给身边亲近且偏弱势一点的人。（为什么会投射给亲近且弱势的人呢？亲近的人最容易原谅我们，所以投射指责很安全，弱势的人也是更容易掌控，也很安全。）所以如果你被指责，首先你可能是对方觉得亲近的人，所以受伤害的总是最亲近的人，我们对陌生人反而很宽容。其次，可能因为平时给人感觉柔弱，内心不够有力量，所以要增加自己的气场，强大自己的内心。（问题又来了，怎么强大自己的内心，看起来有气场？其实就是不好惹，哈哈。对于气场实在太弱的受气包，我建议下次被指责的时侯试着怼回去，感觉一下自己的力量感。当然，这只是体验一下力量感，体验够了最终我们还是要回归平衡，平和中正地处理指责，让关系流动顺畅。）

    我们在面对他人指责时，常见有两种应对模式，第一种是忍耐，一忍再忍，直到忍无可忍，爆发大的争吵。也有人在爱指责的人权威或是强势爱人面前一直是忍耐状态。我有一个朋友就是这样，长期的忍耐，让她的身体发出警报，胸闷心慌，气紧，她把情绪吞回身体，让身体替她说话。还有一部分人把在强势方受到的指责所引起的情绪无意识地发泄到比她更弱势的一方身上。比如有一个经典的故事，很好地揭示了这个负面循环。一位父亲在工作时被上司指责。父亲忍气吞声，下班回到家后看到家里乱乱的，就指责全职在家的妻子，“整天在家，家还是这么乱乱的，连家都收拾不干净。”妻子听到这样的指责，也默默地不做声，在孩子把画画的颜料不小心打翻撒到衣服上时，妻子指责孩子“你怎么这么不小心，弄得一身都是，没点用。”孩子忍气吞声，把窜到脚边的猫踢了一脚，猫生气地跑出家门，咬伤了正好经过家门口的父亲的上司。虽然是个巧合故事，却很好地揭示了由指责引起的负面情绪，没有得到合理处理，带来的恶性循环。

      还有一种面对指责的反应是愤怒地反击，回怼。这种情况多见于双方力量势均力敌，比如伴侣之间，已经成年的孩子和父母之间（突然想起青春期撞上更年期），兄弟姐妹之间。这样的回应方式，也让关系紧张，没有爱的流动与平和。

    所以面对指责，我们生发出的负面情绪，用上一篇文章里《如何越来越平和》的方法处理好，然后接纳自己被指责那一方面，认同自己。其次，再看看那个指责我们的人想要的到底是什么，才会这么爱指责。比如上司指责下属，想要让工作开展完成的更好，那就平和地回应“您对结果不满意，您有什么好的建议可以优化工作。我之前已经尽力了，我会再改进。”面对爱人的指责，看到爱人的烦躁辛苦，可以回应“工作辛苦了，先喝口水，我在家也不容易，你这么指责我，我有点委屈。”

总结一下，应对指责，先守护好自己的内心，接纳自己，给自己更多认同。其次，看到对方指责的背后想要什么，给出对方想要的理解、认可，关爱，再平和沟通。