生理期怎么减肥？有哪些注意事项

生理期怎么减肥呢?想要生理期轻松掉肉，除了简单的一些运动之外，吃的方面也要多注意，尽量不要吃甜食，多吃一些能排毒的东西，那么生理期怎么减肥呢？

生理期怎么减肥

1.运动

一些适当的运动例如像是瑜伽之类的，最好是可以选择一些轻柔的运动，比如散步、普拉提等等，不但帮助身体的塑造良好的形体，还可以让自己的心情变得不那么焦躁。

2.尽量不吃甜食

除了甜食尽量少吃之外，一些具有温性的水果也可以选择，例如苹果、无花果、西红柿、橘子、石榴、龙眼等等，都是带有温性的水果，而水果富含的水分加上少脂肪，减少的热量的堆积，还不会变胖。

3.高纤维食物

富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。

4.忌节食

生理期一日三餐一定不要少，而且要定时定量，如果三餐不定时或者不定量，就很容易出现血糖突然升高或降低，从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。

生理期注意事项

1、生理期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹干。生理期期间可中午洗头。

2、生理期期间要注意保暖：也就是少吹冷气，冷气开着，在冷气房里要多穿件衣服。

3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。

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