2019-07-14

标题：精力管理

字数：744

001 以前一直觉得自己挺爱运动的，也擅长运动，今天看了这本书才发现掉进了许多坑

002 自己爱跑步，了解一些配速，心率等概念，但始终是门外汉，了解不够透彻，对自己的最大心率，体脂率, 不知道是多少只知，只知道通过个计算，可以求出自己的PM I属于超重范围。

003 有一段时间跑步完以后，嗯，确实感觉自己的经历上来了，嗯，有一段时间没有接着训练以后，而且精力跟不上睡眠，嗯，时间短质量也不好。

004 之前健身，都通过俯卧撑，希望能够做到大胸肌，嗯，感觉到比较强壮，也在努力的学习节食，嗯想尽量可以减少一些脂肪，嗯，把自己的腹肌呈现出来，嗯，也做了好多的仰卧起坐，等等don't并没有出现自己想要的马甲线或者是人与线灯的。

005 之前有看过一本鼓舞大脑，他就有谈到人体的，嗯，肥胖跟胰岛素之间的关系，嗯，少摄入糖类，嗯甚至不摄入糖类，所以体重就可以一斤一斤的往下掉，那今天看这束花线，糖类是大脑的原料，不吃不行，但是要控制量，那我的日常饮食呢，嗯，还是糖类，就米饭还是比较多。

006 平常的运动更多的是一些野路子，没有具体的科学依据，嗯，纯粹是兴趣爱好，有些蛮干，现在掌握了这些，以后要注重正确的训练方式。

007 简单就是高级，在经理管理中，嗯一些能够长期，嗯，坚持做下去的运动才是能够帮助自己提升，经历的好运动方式。

008 当我们健身的时候，究竟自己需要些什么？厄我需要的就是能够有更低的体制率，嗯，精力更充沛，能够轻松的应对自己工作生活的需求，同时也有更好的身材。

009 心肺功能决定一切。要是心肺功能不行，肌肉再大块，它也起不了作用，

010 柔韧性以前，嗯已经许久没有练习自己的柔韧性了，能说要老先老脚，那就是柔韧性不行了，就会出现行动迟缓的样子，而加强平时的柔韧性，给人感觉就是轻巧灵活。柔韧性也是肌肉力量的一种体现。