《习惯的力量》QAS读书笔记

Q：本书的精华内容。

A1：习惯是由什么组成的？

首先，我们要学会给自己设定恰当的目标。

太低的目标让人没有追求，过高的目标让人丧失努力的欲望，一个合适的目标，要让你能感受到压力，但不至于想要放弃。

A2：如何运用习惯的力量改变生活？如何通过识别习惯来提醒自己改变现状？

要不断地从小事开始，增强自己执行的力量。

就像我们开始所说的，小确幸、小成功都可以积少成多，形成强有力的屏障，让我们更好地在养成习惯，改变习惯的路上坚持下去。

也许，有的时候我们会为对来充满了恐惧，害怕行动，抗拒行动。

但你要学会设定目标、拟定计划、预先设想障碍和解决办法，告诉自己遇到痛苦转折点时如何度过难关，面对压力时如何排解反抗，想象自己的成功之后的快乐。

这些准备，会让你更加从容的迈出脚步，发挥意志力，更加淡定地面对习惯养成路上的问题。

A3：意志力具有可以学习、可以锻炼、会感到疲惫的特点。

所以，当想要放弃的时候，我们并不需要感到沮丧，只要稍微休息一下，让意志力恢复就可以了。

还要在日常的生活中，通过不断的设立目标，积累小成功，来增强意志力，增强战胜困难的信心。

S：《习惯的力量》，作者是查尔斯·都希格，他是普利策奖获得者，耶鲁大学历史系学士、哈佛商学院企业管理硕士，《纽约时报》商业调查记者，经历可谓是金光闪闪。本书进入中国后即成为爆款书籍，多次登上畅销书排行榜，豆瓣评分更是高达8.1，远超同类书籍。