《懂得健康》2021电子书版序

文：麦基卓，加拿大Haven学院创始人之一

译者注：此文为在新冠病毒依旧徘徊往复之际，麦基卓博士为《懂得健康》一书在美加的亚马逊电子版所作新序

和15年前我们开始写这本书的第一版的时期相比，世界在许多方面变得很不一样了。我们经历了战火坟茔，社会迁徙，独裁政府成长和国际上的纷争诡谲。这本书出版时，互联网刚刚萌生；如今，频繁的网上活动则挑战着肉身存在日常鲜活呼吸着的世界。我们可以在虚拟世界互动，我们能被涌入家庭中和随时携带在身的手机上的数码形式所取悦，对于我们大多数人来说，我们并不能完全摆脱数码设备。它们令人生疑地提升着我们的生命：我们以虚拟的连结得到讯息、进行沟通为继；现在，我们被再次挑战，自虚拟出走回归，更直接地让我们的连结人性化。

电子书封面

在焕祥2013年去世前的数年里，我们大部分的时间都在讨论我们的所学所授，并基于这些讨论进行写作。和托比麦克林一起，我们对《懂得爱》和《懂得生命》重新编写（英文书命名为“存在与连结”，更整合地聚焦于自我和他人的健康和福祉的两本书）。我们还出版了《存乎一心》，详述了众多对我们的理论和教学有影响的哲学和思想。这些书都有了中文版本。《懂得健康》这本书有中文和西班牙语版。

《懂得健康》一书覆盖甚广。在其他的著作里，我们细致深入地阐述了我们的理论和实践。在此书中，我们以开阔的视角阐述关乎健康和幸福的议题。当我们找到善意包容，敞开接纳自己和世界的态度时，身心健康就丰盛具足了。这真的很简单，但我们许多人却踟蹰不前。健康的生活需历经实践练习。如同音乐家练习乐器直到通过它能更完整地表达自己，我们可以练习对自己友善和欣赏。如此，我们可以挪开防御模式，以我们的本来面目呈现自己。然后，我们方能看见他人也敞开的天性深处。

当我们听从内在严厉的声音，它敦促我们去达成更多或嘲笑我们未能达到内在严酷的标准考量，我们失却了与自己，他人和宇宙秩序人性化的连结。我们变成了缩减的存在。当我们视星球为充斥着可有可无的物件的世界时，我们看不见也无法欣赏万物与自然世界背景间细微深远互动之优美。我们相信，许多疾病的根源是这非人性的物化造成的。这本不必要。我们可以学会欣赏自己和彼此，不是作为物件，而是深刻的人。身心健康不单为我，也为我们大家。当我们能做到欣赏，我们将可以拥抱一种态度，如我的朋友Arlene Churn博士称之为的“感恩的态度”。

这为时不晚。现在开始，对你自己欣赏感激，在你的各种关系中欣赏感激，带着对大自然的赞叹。进入你这个存有之内，为你的健康，为他人的安康，为世界的荣耀。我们来到当下，临在我们的肉身存在。Paul Reps(注：禅宗大师。黄，麦老友）在Haven的团体课上说过：“温柔有爱地对你的身体说话。当你说“放松，亲爱的脖子”它会听的。”我则想这样说：“

“呼吸

向内听和看

因为内在安静的声音

诉说着生命的智慧

向外

看见和听见他人

还有

自然世界

他们呼喊着求助

学习

然后让这些基本

成为你日常的练习

放手

那些对我们不再有用的事”

我们希望轻柔和谐地与另一个人及地球母亲同行。-黄焕祥

关于Haven学院

Haven学院位于加拿大温哥华附近的加布里奥拉岛上（Gabriola）。是一所在北美乃至世界各地都负有盛名的专业心理咨询及个成长机构。

学院于1983年由北美著名心理和医学博士BENNET WONG和JOCK MCKEEN创立，其学派以研究亲密关系著称，体验式教学模式博采众长，别具一格，在北美被称为“HAVEN学派”。