第三周自控力实践第1天：专注目标，远离诱惑

昨日自控力回顾

上周最后一天，情绪管理上有很大进步，深夜遇到突发情况时，能够换位思考以及放下情绪，这是之前没法做到的。

人生的事分为三种。

自己的事，在自己能力范围内可以做到。

他人的事，这是他人才可以改变的。人际关系的一大冲突是我们总是试图改变他人，让对方按照自己的目标行事。

老天的事，比如天气和时间流逝，这是谁也无法控制的。

每一次问问自己，自己能做什么，如果没有能做的就不要烦恼和困扰，因为这样除了消耗自己，其他方面于事无补。

区分这三种事，主要让自己找到行动的力量同时不为无所谓的事情烦恼。

还有一件事是昨天才觉察到的：自己总是在同样的事上纠结，就像在同一个地方跌到一样。

今天把最容易让情绪波动的三件事写下来找到原因以及解决方案。

这才是真正的治本。以后遇到同样情况拿出来读一读，便能放松身心。

另外，昨日时间管理不太好。

中午迷上了《移动迷宫2》，于是完全没睡午觉直到把《迷宫3》也看完。

贪心的结果是下午自控力明显减弱，要做的一件事拖了很长时间没有完成。

晚上的运动也纠结了许久。

所以看似自控力薄弱的背后，其实是因为没有管理好时间和精力，不能让自控力背锅。

今日自控力规划

1.保持专注。

今天做了详细的今日目标，数量比较多，需要集中注意力，才能提高完成目标的数量和质量。

2.适当休息。

专注的前提是有充分的休息，这样才有专注的力量源泉。

除了中午休息20分钟，下午要再休息15分钟，晚上回家休息15分钟。

3.做好面对诱惑的准备。

看手机的诱惑：碎片化阅读

与人聊八卦的诱惑：倾听比表达更重要

4.遇到突发事件怎么办？

保持开放心态，接受变化出现

赶快检查目标，根据实际情况做调整

记住有所取舍很重要。