养成这三个习惯，不再失眠

1.睡够自己所需的睡眠时间就不再多睡。即使某天的睡眠不好，也要按时起床，不要赖床。

2.按时睡觉，按时起床，不扰乱自己的睡眠节律。尽量每天在相对固定的时间睡觉、起床，即使节假日也要保持规律的睡眠和起床时间。

3.午后不要饮咖啡或茶，尤其不要饮浓咖啡或浓茶。咖啡和茶具有兴奋作用，影响睡眠。