如何根治顽固的“足底筋膜炎”？3招制胜！

足底筋膜炎作为人类最顽固治愈的一种病，很多人都饱受这种折磨，短则几天，多则几个月甚至数年，常年反复发作，足底筋膜炎病情较长，康复期也相对来说较长，因此一定要做好心理准备。

足底筋膜炎是因为长时间反复牵拉造成了无菌性炎症，长时间反复牵拉就是原因所在，比如经常跑步的人发病率相对来说就很高，很多跑步爱好者跑量十分大，一个月能达到好几百公里，这样强度的运动量，会压迫足底筋膜，使足底筋膜承受不了相应的重量。加重足底负荷的同时，还会形成扁平足，足外翻乃至膝外翻等。

那么如何治疗足底筋膜炎呢？可以通过以下3种方法：

1.按摩足底，强化足底肌肉

患有足底筋膜最主要是修复足底肌肉，劳损的发生大多是因为外界刺激大于肌肉强度，所以，加强足底的肌肉耐力练习，才能更好的抵御外界刺激，减少劳损的发生，另外足底肌肉练习还可以促进血液循环，促进修复。

2.足底刮痧、艾灸

利用刮痧板可以顺着足底进行按摩，不仅可以放松足底，还能够疏通经络，促进血液循环，通过刮痧板放松坚韧的足底筋膜效果相对来说更好，同时最好能把筋膜处于拉伸状态下刮20分钟，还可以搭配艾灸，熏疼痛区域20分钟，连续10次一个疗程。

3.药物治疗

如果有足底筋膜炎，可以服用非兹体类抗炎药，这也是运动员经常必备的抗炎药，同时还可以外用中草药，平时还可以经常喷点喷雾剂，以防足底劳损。

❤养心小贴士：

足底筋膜炎不能单纯靠静养，如果长期不治愈，炎症还会变形退化，导致足底筋膜增生纤维化，甚至钙化形成足跟骨刺。所以，足底筋膜炎患者一定要积极搭配康复治疗，避免病情加重。

对于足底筋膜炎的话题，你有什么样的看法或意见欢迎和我一起分享。如果还有什么其他想了解的话题，可以告诉我。