为什么练习ashtanga会觉得累
当有人问我，练习Ashtanga会累吗？当然很累！我会毫无疑问的回答，因为我知道此时我们所说的Ashtanga练习仅仅指的是体式的部分。我们总能看到这样的画面，有些人会在marichyasanaD上死磕，有的人努力尝试supta kurmasana,还有些在garbha pindasana上停留，不惜余力的把自己塞得跟德州扒鸡似的才罢休，无论是谁看上去好像都有点“自虐”的倾向。看上去都会觉得累，更何况练起来呢。
那...这就是Ashtanga吗？当然这并不是，这是Ashtanga Vinyasa,八支瑜伽中的体式（asana）部分。“会觉得累”我想是因为我们只关注于此。在asana之前，有yama、niyama,之后的pranayama,pratyahara,dharana,dhyana,samadhi。如何在练习过程中定义自我、以及自我与周遭事物的关系？如何学习和看待自由和戒律？安住与稳定何以实现？呼吸的秩序化？内在的觉知？专注力的延长？回归到最初的寂静？.......想想看，当我们练习的时候试着把注意力从体式部分移开，更多的去关注内在，我想瑜伽才真正的开始，那时候的感受会是累吗？不要认为背着瑜伽垫走进了一个叫瑜伽课的课堂，瑜伽练习就在此实现了，我们需要的是带着觉知去让瑜伽发生，不然，那只能称为一堂酣畅淋漓的体能强化课吧。
Guruji曾经说：“Yoga is an internal practice. The rest is just a circus.”
不得不承认的是，我们最初的练习都是从体式部分开始的，或者说我们都是为了想拥有瑜伽身材，想要治疗伤痛，亦或被那些高难体式的图片所吸引来的，回想我最初走入瑜伽教室的原因，只是因为当时跟男朋友分手后想打发下班后的时间而已。但无论从哪里开始，无论最初的理解是否正确，当瑜伽慢慢的融入到生活中来的时候，转变也许是未曾想到的。
我练习的时间并不久，短短的两年多而已，最初，我也追求一个个目标，我要这个，我要做到那个，每次上完一堂课觉得累的要死，汗流浃背才是对的，代表我多努力啊！第一次去Mysore的目标非常明确---想学到更多，想老师能给到我更高的体式，一个多月的时间不够，回国后开始筹划，下次去的更久...经历了大大小小的伤痛，肋骨的两次受伤，后腰一直以来的都隐隐作痛，我甚至一度觉得受伤光荣，老师也跟我讲：过来练习吧，做你能做到的。自我觉得带着伤痛练习可真是了不起！直到当伤痛好转，状态恢复的时候，他跟我说：不要把能量用到极限，因为他是神赐予我们的品质。那个时刻是我对瑜伽认识和理解的转折点吧，练习中给身体留有空间，专注点变了，练习的感受变了，我曾经认识的瑜伽变了。
练习上说，Ashtanga是调节元素的练习，外在有地水火风，地元素有稳定，水元素有流动连接感，火有温度，风又推动和变化。当站在瑜伽垫上开始练习的时候，有一种说法是自由呼吸，呼气和吸气之间没有界限，你双脚站在垫子上的时候，力量的接受和传导，你的练习方式是处在内外平衡之中，如果你觉得自己是一个人靠意志把它练完，这容易练成“自我”。这好像就是当初的自己。所以当我们没有智慧，没有基本分辨能力的时候，练习就成了一个人努力把个人自我意志推到极限而已，与万物的沟通并没有出现，要知道，我们需要建立一种联结，当这种联结建立起来，我们会更加自信，认识更加清明，谦逊和博爱会出现，“自我”会默默走开。
正如瑜伽经阐述的：every thought,emotion,and experience leaves a subconscious imprint (samskara)in the mind.these imprints determine who we will be in the future.
这意味着，我们今天的身体是我们过去的想法，情感以及行为的积累，是我们过去历史的具体化。他需要我们去深入的体会和沉思。这时候我们所运用的就是体式的练习，他仅仅是一种方法让我们释放我们的过去，达到感受当下的状态。而有力的练习仅仅是潜意识上的痕迹叠加，它基于忍受和疼痛...
上面那段话是我在一本书上看到的，因该是我翻译的不好所以读起来怪怪的，我的理解是瑜伽的练习更像是我们所说的中庸之道，我们要在两种极端之中找到出路。其中的一种极端是极为努力的练习，每天上好几节瑜伽课的同学我认识不少，就像我之前追求一切自认为的完美体式，否认自身目前的状态，这使得我们把全部的期待和热情都放到了未来，全然不知或是不关注当下的感受。另一种极端是一种心理的疗法，把全部的注意力都放在减轻过去的痛苦之上，过去的种种，如何去铲除，排解。真正练习是向这两者say goodbye。他让我们意识到过去，选择放开。把我们带到当下，往往能够打破或重新审视我们固有的概念，比如，我认为我是谁....
铺开垫子，仅仅感受当下，若能专注于此而非力所不及之处，这种慈悲与决心的态度便是收获的果实。还会累吗？亦或是欣喜及满足？找到真正的练习之后我们在讨论吧。
我依然很期待着再次回到Mysore，一次又一次的回归不是为了拿到更多的体式，练习更高的序列，而是带着感激回去，感谢他给我带来的变化，去致敬老师，体会每次不同的自己。
之前看过一句话我很喜欢：It's not just from the body,not even from the mind,but from that which lies deep within the heart---THE SELF.It's from there we get all the power and capacity to heal. BY Yogacharya Venkatecha
为什么练习ashtanga会觉得累
