夏天怎样养肺

              夏天怎样养肺

肺为娇脏，夏天3个习惯容易伤肺，常用4物泡水，清肺降火。

在身体的脏腑里，肺被称为“娇脏”。也就是指它比较娇气，需要主人更细心地呵护。比如，刚过去的那个冬天，新型冠状病毒肆虐，主要也是伤害到肺。

肺的“娇贵”其实也是有原因的。从结构上来说，它不像其它脏腑那样“实质”，而是由无数个“气泡”集合在一起组成的。这些“气泡”的壁非常薄，薄到气体能自由通过它。于是，便很容易受到外界的伤害了。

其次，“娇脏”也和肺自身的功能特点有关。因为主管着全身的气机交换，只要生命存在一秒钟，它就不能有一刻的“休息时间”。这样，也就容易被累坏了。

所以，结合肺的多个方面的特点，中医对于养肺是非常注意的。如“久病及肺”、“悲忧伤肺”、“喜润而恶燥”等等，都是大家耳熟能详的养生名言。

我们都知道，中医养生的核心观点是“四气调神”。也就是根据季节的变化而主动调整养生方法，从而顺应自然之理，起到更好的健康效果。

夏天来了，按照平素的理念，有“春夏养阳、夏养心”等说法。那么，对于如斯娇弱的肺，如何在夏天更好地养肺呢？

根据夏天的气候特点，3个习惯是容易伤害到肺的：

1、高温气闷：

夏天气温高，这是自然界的正常气候。当天气过于炎热时，我们会有“透不过气来”的感觉。而气温高点，但通风良好的环境，则基本较少不适之感。

因为高温的原因，违背了肺喜润恶燥的生理喜好。所以，夏天长期在高温、通风不好的环境里工作、生活，是很伤肺的一个习惯，需要引起注意并及时改善。

2、大汗少饮：

夏天气温高，为了平衡体温，机体会自行调节毛孔的开泄，用出汗的方式来散发更多热量，这是正常的生理机能。

出汗多了，会通过喝水来补充机体水分的流失。当然，也必须同时补充钠钾等微量元素。

如果大量出汗，但未及时补充水分，机体自身缺水，也就会对肺造成较大的伤害。所以，夏天出汗多，充分饮水，饮用淡盐水，是不错的养生之道。

3、饮食辛辣：

夏天受气温的影响，很多人会有食欲不振、口味欠佳的现象。饮食减少，机体获得的能量也就不足。所以，他们会选择一些辛辣的食物来提振食欲。

根据五味和五脏对应的原则来看，辛入肺，多食伤肺，这是夏天饮食需要注意的。

当然，相对于吃辛辣开胃来说，夏天吃冰冻食物更为常见。很多人以为这样能降火。确实，适当进食一些冷饮有助于解暑，但大量冰冻食物，不但有损脾胃，对肺也是不利的。

一般来说，夏天的饮食，以清淡多水分的食物为好，可以有少许辛香，帮助醒脾祛湿，同时还能宣肃肺的气机，但切忌过于辛辣。

难么，夏天该如何养肺呢？

以下4物，经常泡水代茶饮用，有不错的养肺之功：

1、 金银花：金银花是大家很熟悉的一种药食两用之物，它性味甘凉而有少许的辛香。能清热降火，尤其擅长于清心肺二经之热。内经有云“诸痛痒疮，皆属于火”。

现代科学认为，金银花含有丰富的绿原酸，还能消灭很多微生物。夏季可以经常用点金银花泡水代茶，有不错的养肺之功。

2、蒲公英：蒲公英也是性味苦寒、清热降火之品，现代科学认为，它也有比较广谱的消炎杀菌之用。即使是消化道里的微生物，也有不错的抑制作用。

夏季进食生冷瓜果，容易“病从口入”，蒲公英泡水适当喝点，有利于养肺。

3、百合：百合应该是我们最熟悉的养肺药食。它性味甘平，中医认为它色白而入肺，能滋养肺阴，还能养肺气，是不错的养肺佳品。

可以用它和蜂蜜一起来泡水饮用。有条件的人，还可以将其制作成羹汤，养肺之功更好。

4、桑叶菊花茶：桑叶性味辛凉，菊花性味甘寒，都能疏风清热而宣肺。

内经有云“风邪上受，首先犯肺”。夏季炎热，为了避免风热之邪灼伤肺阴，可以常喝点桑叶菊花茶，有不错的清肺养肺之用。

总之，肺为娇脏，需要我们更细心地养护，上述三个伤肺的习惯最好能改。而4种养肺的药食，可以常用来泡水代茶。肺养好了，夏天的感觉会更轻松。