苏霞：35岁，学说话。

（1月10日）

巴菲特说，学会演讲，是一项可以持续使用五六十年的资产。

这句话是我早上听樊登读书会讲《即兴演讲》时看到的。回头看之前的这段日子，我都是走在学说话的路上。

先是学着用写写写来表达，今天是日更第56天。之前看到朋友写的文章，里面提到输入与输出。我有同感。写写写，是一种持续输出的过程，这无形中便对自己提出了不断输入的要求，需要持续的学习和精进。我很喜欢，有种持续成长的快感。对周边人事物的感知力，也会更加的敏锐。

当初，一股脑的写，全然不顾任何其他事情，允许自己写出世界上最烂的文字。着实享受了一把倾倒苦水和情绪垃圾的爽感。每天碎碎念，自我情绪疏通的目的已经达到。

最近这几天，内心起了小变化。经历了台上8分钟课程演练，又体验了人生第一次线上分享。我对自己的说话能力开始严重质疑。尤其是，昨天，写作群的群主将我线上分享的语音内容，通过软件转成文字，发给了我，让我整理编辑，说是要发到公众号。

我一看，傻眼了。三千多字，密密麻麻，再去细看，更加羞愧。讲的是个啥啊？怪不得群里善良的人们，一直夸我声音好听，因为分享的内容好单薄。脑门一道横线。

我决定用《即兴演讲》里面的讲话脚本模版来复盘一下自己。

第一，抓手。

也就是用来吸引听众的。它的内容必须和讲话要点相联系。

我当时用朗诵诗歌《你不快乐的每一天都不是你的》开头，顶多算是吸引注意力。跟我讲的正念主题相关性不大。大概是想通过这首诗歌表达自己观点吧。总之，不清晰。

第二，要点。

要点就是自己要表达的观点。要用简单清晰、积极正面的一句话来表达。我反观自己，没有清晰的表达出自己的观点，一味的讲自己从抑郁走出来的过程，以此来强调练习正念的好处。我，属于自嗨型，没谁了。

第三，结构体。

提供有说服力的论据。可以有多种模式可选，比如原因模式、方法模式、情况反应模式和时间顺序模式。我那半小时分享内容里面，只讲到了正念呼吸的方法，过于简化。

第四，呼吁行动。

这一点很重要，关乎到整个分享的结果。我只是鼓励大家进行正念修行，没有给出更多可以转化的方式方法，不够充分。惭愧。

复盘总结下来，惨不忍睹。我没必要如此费力打击自己，当然也清楚自己的优势，比如，很真诚很用心，就是人们常说的亲和力。所谓自带亲和力，让我处处得到大家的鼓励和关怀，也是一种福气。

现在，我更需要在用心的同时，学会用脑。这需要学习必要的知识，和刻意的练习。让自己的生命变得充盈起来。也因为自己的学习成长，才能分享给他人更多实用的知识、技能、感悟。

已经活过三十多年，到现在才开始思考如何说话。这背后的逻辑，还在于，我认识到了时间的宝贵性。谁也没有责任和义务，花时间听我唠叨。每个人的生活都是通过一个个瞬间展开的。也就是说，生命里，最最宝贵的财富，是时间。

另外，在学说话之前，需要先用心倾听，这是表达自己之前需要具备的能力。把倾听当作一门艺术，也一点都不夸张。用身体倾听、用大脑倾听、用心倾听。

两个宝贵女儿就是我的小白鼠，拿她们举例。与两个女儿相处时，细细体会，当我蹲下来，温柔地看着她们的眼睛，认真听她们说的每一句话，通常，她们的眼睛里便会放出一种幸福的光芒。那小眼睛告诉我，我的宝贝女儿，已经感受到我在倾听她的语言。因为用心倾听，她感受到了爱。

学习倾听与表达，感受爱。

（现学现用，大声呼吁，看到我这篇陋文的朋友，一起用心倾听和表达，就在今天吧，找一个人，家人、朋友、同事，都可以，用心的倾听或表达，觉察自己和对方的感受。）

苏霞：35岁，学说话。