慈悲心-学习和践行

感恩有幸听到加措老师和婉萍老师的分享，也感恩因活动结缘认识的新朋友。

1、慈悲心的慈，是遇到苦难，学会放空。

知道自己的冷暖，也要知道别人的冷暖，关照自己的心和别人的心态，空性、无量、放下，放过自己等于放过他人。

要有一颗心去放下空悲，我们容易内在储存过量，我们要学习如何把心清理、空悲、空性、无量，让自己内心不要积压太多东西。

学习适当放空，例如有的人会记仇，记住别人对不起自己、对自己不尊重，把心变成垃圾桶，慢慢把很多旧的东西挤压在内心。

与无常共处

方法：我们可以选择放过，放过别人也是放过自己。

遇到不愉快的事情，务必要放空内心，例如看到辽阔的风景，优美的旋律，你就把心放空去感受这些美好，但如果放不下，当你看到美景、美妙的旋律也开心不了。所以你要把忧愁拿出来，把开心放进去心里。

有的人遇到困难或后悔的事情，会不断惩罚自己，一直记住不好的。我们记得要把心放空掉，把爱意、智慧、慈悲放进去。

要不断去练习，放下自己的忧愁、分别心、仇恨，去观察无我、观察无常、观察空性。

——在分享会后，我得知家人发生了交通小意外受伤了，我真的又气又难受，除了气肇事者逃逸的态度，也气家人的不小心，看着家人受伤的伤口和擦破的衣物，非常心疼。

我看着家人因心情不好，情绪开始波动，争吵、责骂、抱怨彼此可能一触就发，我决定放过自己和放过他人，我不再选择心存抱怨，不抱怨上天，不抱怨家人，不抱怨逃逸的肇事者。

我选择心存感恩，我的家人在这场小意外只是皮外伤，并无大碍，是幸运之神眷顾。同时，让家人吸取教训，下次雨天开车时，需要更加注意安全，慢速行驶。

也让我站在肇事者的角度去学习，如果我们出现类似意外，对方是非常需要肇事者诚恳地道歉，和及时的帮助，不要因为害怕而逃逸。

通过这次事情，我意识到这些意外、困难、挫折，可能都是上天安排好的练习作业，是希望我通过每次练习，变得更有智慧去选择空性、无量、放下。

2、慈悲心的悲，没有原因地去爱别人，并非去交换，理解他人也是在试图理解自己。

例如人会容易生出嫉妒心，这一种本能的状态，但害人害己，自己处于不开心，别人不知道，别人也不在意，是自己惩罚自己，情绪上去负面就上去，情绪下去负面就下去。

方法：了解自己

我们要学习帮助自己情绪变得更好，去了解自己是怎样的人，可以多去问身边的人自己是怎样的人，了解自己的状态，例如我容易会在什么情况出现情绪，我处于什么状态会有怎样的反应，我如何去避免或帮助自己调节情绪。

可以尝试自他交换，换位去思考，清理自己的内在。慈无量悲无量，我们跟家人、同事的关系，我们跟宇宙上接触的人的关系，如果我们是正念向阳，我们也能影响身边的人，更多的人。

喜悦人生，喜悦他人。喜悦自己是很重要的事，喜悦的状态，对身体最好，状态最好，保持一种喜悦，开心的状态。舍得，舍弃很重要，看看手机是不是存了很多无用的东西，我们的心也是这样，我们心里有很多没用的垃圾，无用的烦恼、无用的东西、无用的八卦，我们可以定期做清理。极简的生活，适度文化，必须品和非必须品

——你给予别人的善意帮助，别人会把这份温暖传递给另一人，另一人接收帮助后再把好的心情或微笑传递给其他人。

我想起一则泰国的公益广告，一位小伙子把钱给乞丐，乞丐帮助老婆婆过马路，老婆婆帮助了路上的年轻人，年轻人又帮助其他人…最后小伙子收到了福报的回赠。

我开始践行耐心跟家人沟通，控制自己的情绪，时刻提醒自己，不用自己的标准去要求对方，放过自己也放过别人。

我相信家人也会因为我的微笑，我的一个控制情绪，一个转念而拥有一个好的心情，作出一个更优的决策，和选择传递温暖。