身体锻炼

1.每日步数11000步。完成14900步。

2.晨间锻炼，腹部锻炼第92天，趁早腹肌撕裂练习第9天。

3.晚间锻炼，HIIT练习15分钟

4.睡前冥想5分钟。

今日饮食

1.早餐，燕麦片50g，牛奶250ml。

2.午餐，在家用餐，隔夜蛋炒饭一碗，红糖馒头半个。

3.晚餐。在外用餐，魏家凉皮肉夹馍。

自我提升

1.练字行楷。开始学习立字旁。

2.复习OKR课程半小时。

每日金句

以前觉得，勇敢就是粗暴的面对恐惧。后来发现，温柔也是勇敢。

——熊德启