总结今天的收获

煮了羊肉，接下来几天的肉食内容更丰富了。

增加了一些关于沟通的知识，沟通的焦点是成果，行为放在创造上。

有时候一方获益或双方获益都不是真正的成果。

防御有好的，也有坏的，成熟的防御帮助自己，不成熟的让自己不能建立真正的关系。

锻炼俩小时，腰痛得以缓解。

放下焦虑和纠结，和食物轻松相处。