如何坚定的say no

每个人都遇到这样的经历，当周围人向我们发出一个请求时超过我们的界限时，我们会觉得左右为难。不答应内心过意不去，担心伤害感情，树立一个有难不帮的绝情人设。答应了，又觉得骨鲠在喉，像吃了苍蝇般难受，甚至痛骂自己为何如此草率。既然说不这么困难，这个不到底难在哪里?从另一方面考虑，say no 会带给我们那些好处呢？

不说no的好处

一、很容易在周围建立一个热心肠的人设，光是这种褒义的评价就可以在在心理上来成就感和助人的快感。

二、通过帮助，避免了直接拒绝的尴尬，获得良好的人际关系。

三、来搏未来更大的机会。我们并不是救世主，所有的帮助的出发点就是种下一颗种子，期待未来有所回馈。

我想既然说no有这么多好处，逐条分析到底哪条与我们切实相关，哪条是妄念。

第一条，从群居生活开始，互助的品质就深深的刻在了我们的基因里面。互助使得资源可以共享，有更大的概率去抵御灾难。这种基因的助人品质会带来快感促使我们很难说no。

第二条，如果这次我不帮你，直接拒绝，我会不会被评价冷血；社会化的动物就会及其在意社会性的评价，我们十分在意周围人对自己的看法，很容易的设想最坏结果，会不会被周围人孤立。光是这种想像中的就会使我们芒刺在背，但细想我们苦心凹的人设和我们最终的人际关系却没有直接关联。三观一致，有共同话题才是人际关系的基础。

第三条，帮助会带来更多交流的机会不假，但用我帮你一次，来搏未来确是妄念。让我们骨鲠在喉，像吃了苍蝇般难受的求助更多是甩锅和人际关系的越界。这种保姆式的帮助真正会在未来给我们带来回馈么。这次帮了，下次还帮不帮，落不下好不说，反倒形成斗米恩升米愁的局面。

我们不反对帮助，我们更多的是反对给别人擦屁股。如果在遇到下次别人嬉皮笑脸的求你接锅时，内心默念：关我屁事。你既不会被孤立，也不会丧失未来的机会。如果有损失的话，那只有那一点助人的成就感。

看完这些，可能你依然很难开口。从没或者很少拒绝过别人，没有说no的经验，一贯的答应很容易形成行为惯例。那就先从练习开始，建议从今天开始直接说一个no。如果不能判断什么时候该说，什么时候不说，那就一律都no。等你能直接拒绝，又没有任何心理负担时，相信那时你对no的时机就有概念了。当你能从容说no时，你会发现不仅自己爽了，周围人还更喜欢你了。

我先做个示范。比如，来给写作的老铁多点赞评论。No！