睡眠前应该注意事项【生活小常识】

晚餐与睡眠应间隔3小时以上，睡前不宜吃的太饱，可以多摄入高钙食物，如低脂乳制品、鱼干、深绿色叶菜等。睡前两小时不要大量喝水，也不要喝茶、酒和咖啡等含咖啡因的饮料。

每天进行30分钟左右的有氧训练，睡前可以进行瑜伽、呼吸操等运动，缓解身体和精神疲劳，但晚上八点后应避免过量运动。

睡前应尽量保持心情平静，可以选择正念、深呼吸、冥想等方式，还可以躺在床上把脚抬起来靠在墙上几分钟，放松心情。睡前1小时不宜考虑工作或使用电子产品。