告别低自尊状态，重拾自信

大家应该都有这样的朋友吧 十句话九句话都会说自己有多「丧」 。 尤其现在生活节奏这么快 「丧」文化的流行趋势比电子设备更新换代还要快。

:可真相是 你所有的「丧」 都是一种「低自尊」状态 。总是对自己有偏低的评价 所以好像不论自己做什么事情都会一波三折 。低自尊的表现不仅仅是害怕失败， 最致命的是会有一种「我不够好」的心理暗示，  所以总是我倒霉。

一、低自尊者不喜欢自己，也不会觉得有人会喜欢自己 陪你成长的班班~翠翠: 处于这种对自我的羞耻感 他们很难对自我有积极的情绪输出 即轻视自己有会因为这种轻视而瞧不起自己内在的软儒 连自己都不喜欢自己

二、低自尊的人，对于“评价”异常敏感 。他们会执着于自己身上的缺点 重点全部放在“错误”和“失败”的点上 。 对于来自外界他人对自己的评价 ， 会夸大甚至扭曲负面的倾向 对于“表扬”的重点从来都是视而不见，   从而削薄对他人的信任和对自己的安全感 。

三、低自尊的人，很擅长回避 。即感受不到别人对自己的认同 也不会相信有人会真心喜欢自己 那不如就闭关锁国 躲在一个自己认为的安全地带。 这并不是因为他很享受独处 而是尽量回避可能对自己带来伤害的环境 虽然这种心态看似根深蒂固 但并不是先天的基因 只是它培育在我们人生特别早期的时代

想改变自己的自尊等级 不是一朝一夕的事 就像它的形成过程一样 是需要日积月累不断渗入和强化的 。一、首先，承认它的存在，是正常的 很多低自尊的人是不愿意面对这种羞耻感的 ，接受它的存在 ， 其实就是改变的开始 。

 二、其次，学会区分 。你要明白 「我不够好」和「这件事我做的不好」是两码事 。低自尊的人常常模糊了这两个概念的界限 统统把某件事上的挫败和失误当作对自己的彻底否定。

三、最后，学会自我强化。低自尊的源头是因为我们没有得到无条件的爱  。这种行为没有任何效果不说 ， 动机本身就是促进伤害的发生。你要做的是爱自己， 给自己更多积极的关注 学会自己制造很多正面的情绪 多找一些「其实我很好」的证据 。