爱运动 | 慢慢来比较快

晨跑第十四天，5.05公里数，用时37分34，消耗291千卡，平均每公里用时7分25，跑后拉伸一组。 晨跑第十四天

坚持晨跑十多天，由三公里到现在的五公里，一步步跑来，越发觉得每天跑的前一二公里其实就是个热身，真正的开始发汗最起码是在一公里以后了。而且刚开始不宜跑的太快，否则到后面一是觉得才刚跑就上气不接下气的喘，二是到后面压根跑不动了，三是即使坚持跑完，身体也会格外疲惫不堪。所以刚开始还是慢跑热身为主，后期可以加点速但不要过猛发力，慢慢发力最好。