Day 8. 焦虑怎么办？

各位小伙伴们，大家深夜好，今天想和大家谈谈焦虑。

在今天十点读书会的线下活动中，嘉宾和观众都有提到焦虑。其中有两句话我印象最深刻。第一，人之所以感到焦虑，是发现自己无能；人之所以会感到忧郁，是发现自己无能，却不知如何去做。另一句话是人的一切愤怒的本质都来源于对自己无能的愤怒。

可见在这样一个快节奏的时代里，几乎人人都面临着某种焦虑或忧郁。那应该怎样应对焦虑呢？

正好在昨天的读书会演讲群中丁小星有提到“和焦虑做朋友”，她应对焦虑的方法是采用张德芬老师的驱散负面情绪三部曲，即面对，接纳，消融。此外，罗曼也有讲到“如何面对焦虑”，她建议的方法是：第一，少玩微信；第二，去做动手不动脑的事情；第三，冥想。

在他们的方法上，我想添加一点：当你感到焦虑的时候，赶紧行动起来去做让你感到焦虑的事情。详细地说，就是首先要剖析自我，明白自己在为什么而焦虑，而不该逃避和拖延。从中，你也许会发现是源于自己某种能力的欠缺，而对某件事情感到无能为力。找到缘由后，再针对性地去采取行动，去解决、去提高。

有句话说的好，“起而行动方能平定心中的恐慌”。