基础营养第二十八课《维生素P》

生物类黄酮

有利于增加维生素C的吸收

如果缺乏

容易导致毛细血管变脆

今天分享维生素P的效用

维生素P的效用

生物类黄酮有利于增加维生素C的吸收，并帮助维生素C维护结缔组织的健康，它们适宜一起服用。

人体无法自制此维生素，必须由饮食中补充。

他们被广泛地运用于运动伤害，因为它能减轻疼痛、肿块、淤血。

它们也能降低腿部及背部的疼痛，缓和长期性出血和血清缺钙的症状。

除此之外，它有抗菌功效及促进血液循环，刺激胆汁形成，降低胆固醇含量，防治白内障的功效。

维生素C一起服用还能减轻口部疱疹的症状。

缺乏维生素p容易导致毛细血管变脆。

维生素P的食物来源

柳橙类的皮与果肉之间的白色物质，青椒、荞麦、黑醋粟均含有生物内黄酮。

其他的来源则有杏果、樱桃、葡萄袖、葡萄、柠檬、柳橙、李、玫瑰实。

维生素P的营养补充品

一般可以买到的是含于复合维生素C之中的，或者是单独的维生素P制剂。

大部分是以500mg的生物类黄酮、50mg的芸香素，50mg的橙皮素为比例的成品居多。

注意:过度服用可能引起腹泻。

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