STI42天塑身训练营力量训练动作指南3-D22

关于运动前热身和运动后拉伸的具体指导请看“STI42天塑身训练营力量训练动作指南1”

STI42天塑身训练营力量训练动作指南D22

E1仰卧臀桥

仰卧臀桥

E2单臂单腿身体延展

单臂单腿延展

E3跪姿抬腿

跪姿侧抬腿

E4跪姿侧抬腿

跪姿抬腿

E5侧卧抬腿

侧卧抬腿

下腿可弯曲保持身体平衡