入伏

今年的三伏天是7月11日到8月19日，有四十天的时间。

入伏也是养生的最好时间，体质升级的最好时间。

摘抄了养生博主的方法：

1，只吃热食，只喝热水

2，热水洗澡，热水泡脚

3，坚持运动，按时睡觉

4，戒生冷菜，戒冷饮，完全不吃冰

原因：一年最热的时候，气血扩张，脏腑更需要保护，吃冰只满足口腔，脾胃、肌肉、脸色都会很难过。早起拉伸，唤醒气血，早晨或傍晚做运动，汗和湿都能发出来。

夏天一定要多出汗，尽量不要吹空调，运动后大汗淋漓，吃热食后大汗淋漓，切记不可吹空调，吃冰凉食物，出汗才是降热降燥的最好的方法。

夏天人们不喜出汗，一出汗就燥燥的，汗还没出来，就吹空调，喝冰水，身体进了寒气、湿气，到了秋冬就容易生病。

以前热了就吹空调，吃冰凉食物，反而越来越怕热，现在找到了正确的避暑方法，就是吃热食。喝羊肉汤，汗发出来后，那才是气定神闲，不浮不躁，心静自然凉，反而不怕热。