从跑步谈起

也许一切都不会再好了，一切都在往越来越糟糕的方向。你的体能在下降，皮肤在变差，记忆在衰退，究竟是什么可以支撑我们，慢慢接受这个事实。可我转念一想，接不接受事实又有什么意义呢，反正时间就那么多。

有一个deadline其实是一个不错的事情，人生的乐趣之一大概就是想方设法在那个deadline之前做更多事情。

简而言之就是：Test your limits，do your best.学习建立一套完善的激励机制吧。

倦怠的原因大概是因为没有一个更确切的目标和一个更准确的时间点。然而这些不是一开始就可以搞清楚的，总是要花时间思考，做事，总结，反思，提升，一切都靠积累。

之前一直觉得自己足够彪悍，因为有一段时间不管怎样都可以在跑步机上跑十公里。后来了解到很多人都可以，感觉这也不算什么了。更重要的是坚持吧。每天要是能完成十公里，完成足够长的一段时间后还是会self-gratification的。

跑步也不是一开始就可以跑那么长，还是慢慢加上去的，主要是习惯之前的训练量之后身体会不满足，感觉一次跑下来不够畅快，慢慢慢慢地就增加了训练量。从跑步上学到的这种慢慢“加码”的方式可以运用到很多方面：专注力的培养啦，思维的高强度训练啦，等等等等。

前提（preccondition）是：

a.do it everyday

b.record the amount of training

看起来和deliberate practice挺像的，

a.setting specific goals

b.obtain immediate feedback

c.concentrate as much on techniques as on outcomes

说说挺容易，做起来就因人而异了，而且结果超乎想象地差异巨大。

大学之前对于很多事情都是被动接受，被动输出，自我意志在其中所占的分量不多，所以我也没有太多深刻的印象。感觉有些可惜，毕竟那也是很长一段时间的“实践活动”，不管结果好坏，没有总结，似乎就对之后的生活价值不大，很可惜。

大学中关于persistent，关于习惯的养成，有三件事：持续健身，持续跑步，持续时间纪录。

在备考期间，一开始就进行时间的纪录，开始是以hour来记数，后来是用番茄数。虽然感觉自己并没有达到最好的程度，但是感受到的规律，接受“现实数据”得到的经验还是有意义的：

a.波动幅度不大的那半个月（十一月下）是完成番茄数最多的。

b.不要轻易放松，从0到20不会一蹴而就，往往有一个适应期，而这个适应期相比于平时就算浪费时间了。

c.九月比八月上了一个台阶（增量约30%），十一月份又比之前上了一个台阶（增量约30%）

d.最好的状态还是十月下和十一月下（考前过于紧张还是有影响的，比如睡眠，比如情绪起伏）。

e.总体来看，并不是多好的成绩（单从投入时间来看），也许就更能让自己打破幻想（可以持续进行“直线型”学习），更脚踏实地，并且作为以后学习数据的参考。

f.紧张感是必要的。

Fall Out Boy确实支撑我走过一段时间，那个时候脑袋里也没有太多深刻的东西，也不知道自己可以走到哪里，单纯过好每一天，完成每天规定任务量就好。人生高高低低，只是想活着，并不能过好一生。

They say we are what we are

But we dont have to be

I am bad behavior

But I do it in the best way

Sometimes the only pay off

For having any faith

Is when it's tested again and again

Everyday

——Immortals（Fall Out Boy）