如何走出抑郁的伤痛

在当今这个物质丰富的时代，我们却会经常听到抑郁这个词，甚至有人称他为富贵病、矫情等。其实，抑郁是情绪低迷的一种表现，而情绪低迷是人生的一种常态，关键是我们如何去应对。

在情绪低迷的时候，我们的身体、情绪、思想和行为都会发生变化。

身体上会出现失眠、胃疼、头痛、呼吸困难、梗塞等。

情绪上一般会出现无聊、烦躁、抑郁、痛苦、恐惧、焦虑、过分敏感、警觉、无助、怀疑、不信任、否认等，脑海里总是会想坏事，注意力不集中，缺乏自信，工作学习成绩下降，无法做决定，效率低下，不能把思想从危机事件中转移。

行为上一般会有厌食、不出门、买东西、哭、不想说话、吵架、打架、飙车、酗酒等。

那么，究竟是什么让我们情绪低迷呢？其实是现实和我们期待的不相符，人生的轨道没有按照自己的意愿进行，在这种状态下，有的人会心理失衡，有的人会感到压力，有的人会受伤深，有的人甚至会产生心理危机，出现自杀的想法和行动。

当一个人陷入极度痛苦时，就会以为痛苦是永恒的，不可能消失和改变，就会感到绝望，就想用最快的方法解脱痛苦，而处在痛苦之中的人只有能够被理解，感到温暖，看到希望，就不会采取极端手段。所以当我们从自己的角度衡量和批判他人时，只会增加他人的孤独和痛苦。

其实抑郁就像是感冒，每个人都可能会得。解决办法就是:

当有人向你求助时，首先态度上要非常认真的对待，然后用心倾听对方的心声，并表达接纳和理解，然后帮助他们评估区危险性，寻找适合的解决途径。

当自己有了抑郁时，要接纳自己，不要批判自己，也不要逃避和抵制。要行动起来，用行动帮助他人，因为助人也是住自己，自杀是用永恒的方法解决暂时的问题，事实上没有人不能承受的困难，只要生命在，随着时间的流逝，一切都会改变。