2018-03-20

问题分析: ① 两腿间距不够三个肩宽，大腿内外侧肌肉不够放松② 侧弯躯干下不去，腹外斜肌髂腰肌力量薄弱，中背部肌肉太紧张       

  改善方法: ① 上半身多做牛面式，直角式，顶峰式，扭转体式等拉伸背部肌肉和髂腰肌  ② 下半身天鹅式，蹲式，横竖劈叉动作拉伸放松整个腿部肌肉