第28本《解压全书：压力管理》 美国人 伊夫•阿达姆斯

【读书笔记】：

1. 全面探讨了压力的含义、成因、影响以及压力管理的方法，并分析了各年龄段、男性和女性、不同职业的人们的压力产生的根源以及管理方法。

2. 适度的压力对我们是有益的，但是持续的压力却会对我们的身心造成巨大的伤害。可以准备一本笔记本记录压力管理日志；把压力日志用到工作中去；然后画出你的压力管理缺陷；建立你的压力管理目标；实施你的压力管理计划；最后别忘记了压力管理维护，计划实施90天后再做一次压力测试把结果记到日志中去，重新设定计划。

3. 从时间管理的十大戒律开始：从简单的事情做起；找出时间浪费在哪些地方；按照时间需要的迫切程度列出工作清单；关注最重要的5件事情；建立时间战略；学会对消耗时间的要求说“不”；舍弃既没有意义又不重要的事情；事情的成果能弥补花费时间的价值；次要的事情稍后再做；记住，时间不够永远只是借口，而不是原因。

4. 无压理财的五条黄金法则：生活在自己的能力范围之内；摆脱负债；简单理财；知道自己的财产；为将来打算。

5. 你有了工具，也有了知识。从现在开始培养新习惯，每天做四件小事。只有四件，而且不用花太多时间，即做有益于身体的事情；做能够镇静思想的事情；做能够丰富精神的事情；做能够简化环境的事情。每天每个类型的事情都做一件，维持健康的意识，这就是培养终身压力管理习惯的开始了。对自己负责，坚持压力管理，保持愉快的心情，你将看到前路的灿烂阳光。

【思维导图】：