战胜拖延你也可以

一个朋友跟我说，她总是很拖延，所以总是睡得很晚。

该做事情的时候总是很想玩手机，等到要睡觉了才发现还有好多工作没有完成，只好挑灯夜战，结果常常凌晨一两点钟才睡觉。

第二天早晨又起不来，如此反复很苦恼。

她还狡辩说我晚上效率高啊！

可是提高效率不是为了有时间干更多的事情吗？不是为了多出时间好浪费吧？

虽然她自己也很烦恼，可是她断言：我改不了，我一直是这样的。

对，你觉得你改不了，你就一定改不了的。

图片来自于网络

说说我昨天都干了些什么吧。

我要求自己在22:00点之前睡觉。

我早就知道昨天晚上20:00是小六知识训练营的课程。

课程时间1个小时，再加上答疑和整理，也就是说基本上这个课听完了，我就要去睡觉了。

所以我必须在20:00之前把今天想做的其他事情做完。

那么我昨天还有什么事情要做呢？

除了上班，我还要写一篇文章发表出来。

还有一个群内分享，每周一都要进行。

而且昨天女儿生病在家没去幼儿园，我下班之后还要照顾孩子。

所以我昨天上午上班，中午回家陪孩子吃饭玩耍，下午两点开始写文章和准备晚上群内分享的内容。

期间孩子在我的怀里睡着了，我就一边抱着孩子一边码字。

晚上17:30开始群内分享。这时家人已经下班了，可以暂时帮我照看一会孩子。

分享到19点结束，又陪了一会孩子。并且提前卸妆洗脸，这样一会听完课可以直接睡觉了。

20点准时开始听小六的课，我是戴着耳机听的，这样我可以一边听课一边看着孩子玩，虽然不能和她一起玩，但是她看到妈妈在身边也会很高兴的。

所以这一天的任务都完成了，并且没有感觉手忙脚乱，因为都是之前计划好的，只要按部就班去做就好了。

为什么你要拖延？

问问自己，你真的想去做吗？

我以前也很喜欢拖延。

过去自不用说，就算是最近觉得自己已经天天正能量满满了，仍然会有想要拖延的念头。

决定每天写一篇文章，但基本上都是拖到晚上写。

给自己的理由也是晚上有灵感，有思路。

所以往往更完文也都23点多了，而且最重要的是，一到那个时间我的思维就很活跃，根本睡不好觉，往往都是失眠或者做一宿梦。

对，我的确坚持下来写作，但是它影响了我的睡眠。这不是我想要的结果，我决定既要完成任务，又要早睡（22:00之前睡觉）。

我是真的感觉到之前那种生活不好，睡不好觉一整天都特别难受，所以真的想改变。

有时经常会有一些想法想要一些改变，但是往往都做不到，原因就是你并不是真的想改变。

比如别人说你最近好像胖了，于是你说要减肥，结果并没有去执行。

原因就是你并没有真的想改变。

你并没有想要马甲线那种健美的身材，你甚至觉得人活一辈子如果不能想吃什么就吃什么那多没意思啊！

朋友的话只是让你有点不好受，你并没想真的改变，自然不会去做了。

但是现在我做的事情是我真正自己想做的事情，我每天写一篇文章，我在自己的群内分享自己的学习心得。

这些不是我的工作，不是因为任何人说了什么我才去做，也是谁要求我去做的，而是我就是想要这么做，所以我就去做了。

我想要早睡，是因为我真的感受到晚睡不好，所以我就不得不提前安排好我的任务，确保22:00准时上床睡觉。

你只有真的想要去做，才能做到。

小技巧助你战胜拖延

• 任务可视化

当然仅仅是想做还不够，我们还需要一些小技巧来帮助自己。

有时我们即使很想做某件事，但如果事情多了也难免会忘记，所以用本子记录下来，随时看见提醒自己。

比如小六的课是我很期待的，但是因为更新的时间都是在20点，我要陪孩子，所以以前都是听回放。

但是我发现如果不要求自己当时听，回放少了一个时间限制，所以最后的结果有可能是你就不去听了。

所以我在周计划上郑重地写下小六的课程并在上面标注时间，这样一翻这个本子就是在提醒自己今天20点有课，必须要听。

这样我就真的听了。

战胜拖延你也可以

•任务具体化

任务越具体越容易去执行。

如果只是笼统地说今天的任务是减肥，那可能不会去做，到底怎样才算减肥呢，说不清楚，所以不做了。

但是如果换成今天晚上吃完晚饭后在小区散步30分钟，这就非常具体。

那么去完成的概率就很大。

所以先从思想转变，这是最重要的，再适当应用些技巧，战胜拖延你也可以的。