哲学➕问题

哲学➕问题

原文理解

1、什么是哲学➕问题？

基于哲学衍生出的五个问题

你是谁？

你从哪里来？

要到哪里去

怎么去

你现在在哪里？

2、哲学➕问题有什么用？

帮助我们树立全局觉察视角，更好的处理情绪问题。一旦情绪问题得到调整，我们的内在模式就会发生改变，进而行为习惯，语言习惯，思维习惯都会发生变化。所以哲学➕问题，是一种底层的提问能力

3、什么情况下用哲学➕问题

在遇到问题，情绪焦躁时，无法静下心来时，问自己这五个问题

4、使用时的注意事项

保持纯理性，即不带任何情感因素。初期可能很难，用感知位置法可以让我们更好的运用哲学➕问题的方法。

感知位置法，即找两个相对的位置，一个是感性的你，一个是理性的你，把自己抽离出来，先坐到理性的位置上，问对面的自己这五个问题，再站在感性的位置上回答这五个问题，慢慢梳理，直到感性变得理性。

感知位置法还可以延伸到三个点，四个点。关键是你的身体要动起来，坐到相应的位置上，来回切换。

从中所获

1、原来情绪可以直指我们的根本所在

2、情绪管理需要一个过程：觉察～命名～跟他对话～一层一层推进。

哲学➕问题就是基于觉察的角度发展提问的。以前认为觉察很容易，因为平常是什么状态，今天是什么状态，一对比就知道了。没想到哲学➕问题，更系统化。

3、感知位置法。这个方法让我知道如何换位思考。之前知道换位思考，一直想不通，同一个人如何能做到换位。原来只要站起来，坐到相应的位置上，思路就不一样了，这才是真正的换位思考

践行笔记

1、需要换位思考时，用感知位置法

2、把之前学习到的情绪的本质都统一到一张表上，建立自己的情绪管理表。随后在生活中注意收集，统一收纳并完善情绪管理表

3、无法静下心来时，问问自己这五个问题，自我疏理，让自己清醒