真正的减肥，绝不是反人性的(上)

美国巨星施瓦辛格在80岁高龄仍然热衷于健身房的挥汗如雨，这不是单纯的坚持，而是一直保持着对健身的热爱。

财务自由的李嘉诚，90多岁依然每天忙碌于办公室，这也不只是对于名利的执着，而是一直保持对工作的深切喜爱。

港星刘青云为了打磨角色，清晨6点就开始准备，片场等待长达8个小时，不是因为台词记不住，而是一直保持着对演员这个职业应有的敬业态度。

能做成事的人都具备一项技能，那就是把需要刻意做的事变得不那么刻意，把行为变成习惯，把习惯变为享受，而不是只想着用意志力去抗衡。

想想这是不是每天减肥的你：花着大量时间去找各种减肥食谱和减肥餐，换着不同的励志壁纸来对抗饥饿感，下班一身疲惫还要强忍着吃水煮菜，周末聚会在同事无意的玩笑中陪着笑脸，前几天誓死也要瘦下来的那句豪言壮语大家都很默契的避而不语，仿佛你减肥失败在旁人眼中是注定的，于是你又受到了刺激，下定决心明天开始第N次的减肥，如此循环。

绝大多数人减肥失败，都在不断和意志力做斗争。肥胖的本质无非是身体代谢出了问题，不光是吃的多，还有消耗的少。吃的多不是馋，而是代谢系统有问题，食欲信号，饱腹感信号等紊乱导致。消耗的少也不是懒，因为消耗热量的大头不是运动，而是基础代谢，是自动进行的，人的意志力起不到那么大的作用，基础代谢低就会导致你的脂肪消耗的少，脂肪燃烧能力不足。这是代谢疾病，而不只是单纯的吃得多。

怎么能变瘦？让你的身体代谢恢复正常就好。现在铺天盖地说靠饿的基本都是“靠说大白话来树立真诚的人设”，都是套路，非蠢既坏。能挨饿是一种能力，就跟跑马拉松一样，是需要生理基础的。上来就让人挨饿，还不如说，你每天去跑个马拉松就能瘦下来，什么?连个连马拉松都坚持不下来，那踏马就是你懒。你觉着是这回事吗？

你应该通过慢慢的调整，练习，让身体适应从血糖骤升骤降的糖供能到血糖稳定的脂供能带来的些许不适，并且在这种情况下适应脂供能，这才是科学意义上的“饿”。贸然就饿，要么几天就放弃导致暴饮暴食以及复胖，要么持续一阵饿出病来，脱发，失眠，情绪暴躁，导致代谢更加紊乱。

很多起早贪黑的工作狂，体力毅力都超出常人，但在抵御美食诱惑这件事上却毫无招架之力。在“不吃”和“忍不住大吃”间不断徘徊。所以当你减肥失败无数次的时候有没有真正的静下心来思考，节食这种反人性的饮食结构，确定能够终身践行吗？我们身边有太多饿瘦下来又反弹回去的例子。如果一想起减肥，第的一反应就是尽量少吃点，尽可能加大运动量，那么你选择的减肥路径属于超困难模式，成功率几乎没有。