20160725健身日志

1、虎式热身+开合跳+波比+屈体+展体

2、深蹲

20-35-50，各5个

60，3个

62.5，5*5

组间1kg侧平举

3、俯身腿完举12kg，15个

反身划船，15个

交替，6组

4、蛇型俯卧撑30个，壶铃摇摆12kg，30个

5、箭步蹲100个

6、放松