关于抑郁症

一、对它的态度

1、有权利抑郁，不是软弱

2、与抑郁症共处，同样优秀成功

3、不要费力对抗或躲避

抑郁症的爆发其实也是一个检视自己心理精神世界的开端，全面反思自己的一个出发点，这样想想也许不是一件特别坏的事情。

二、如何诊断/别判定死刑

诊断手册：

伴随感知觉和躯体问题（生物病变、机能退化

自杀倾向和行为

你永远无法理解，为了让自己对生活发生兴趣，我们付出了多大的努力

——《人间食粮》

共同表现？略过，主要讲对策

1、无力感（意志消沉、行动迟缓

2、选择减少（局限

3、自我封闭

4、麻木（情感淡漠

5、自我厌恶（羞耻

1、没关系，

关键是，从扩大注意范围开始

要体现个人力量，调动身体官能（包括愤怒和哭泣，释放自我；拒绝但不躁狂

从持久一些从不动脑，费力少的开始

2、练字绣东西画画

要专注安静，转变那些虚无的时间，在现实可满足的基础上，有可观的好作品

去网站贴吧分享自己的感受，可匿名，找寻合适的组织（别去杠精多的地方），甚至一首歌的评论

3、一定要和外界建立联结（可以先和植物动物

参加社交活动、给老朋友打电话、写信（强迫任务制）、匿名笔友（也可以给我写邮件，不过要付费哦）

4、感受细微的美好和感动

觉察，记录自己的情绪规律，顺应风势，也能提高自我掌控

触动你的可能是小事，杂技表演，海龟很疼的视频

远离波动你情绪带来负面情绪的

5、我也讨厌自己，但我不亏待自己；我不喜欢自己，但选择爱生命

做成功什么事，去帮助别人（更简单，被“被救赎者”救赎

自我认知，建立稳定坚固的自我同一性，我就是我

推荐的影视书籍和阅读作品

自杀专卖店，借东西的小人，小马王，玛丽与马克思，坚不可摧，宵禁（灾难类、感人小美好类·加小奇幻类，奇幻精灵

主要排雷，讲错误的安慰方式

硬鸡汤，no（你的义正严辞、咄咄逼人

说理教导（主要是语气别太强势

指责痛骂污蔑妄自揣测（对没有反叛力的人是无用的

小心翼翼（体贴入微和包办剥夺个人效能

——

（反鸡汤，生活就像强奸，不能反抗，就学会享受

平等对待（how？some，练习？

只倾听不评论

简化生活（素食素衣，少想多做

相处陪伴（固定日常安排和陪同训练游玩

未来——改善症状和生活细节

我曾想到过死，不过有人送了我一件毛衣（请等待过程、以及习惯反复无常；不苛求，在当下