2019-3-12晨间日记
2019-03-12 本文已影响0人
o鹿鸣
今天是什么日子
起床：就寝：
天气：
心情：
纪念日：
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：改进：
习惯养成：
周目标·完成进度
2019年计划：熟练背诵《武志红的心理课》中今日得到的340篇短文。
每天完成不少于1-2篇；每周完成不少于7篇。
背诵程序： 每天复现1次，连续7天；第十天时复现1次；每月复现1次，连续5个月；一年时，复现1次。（复现：通过语音输入的方式进行文字默写）。
习惯养成：用14倍重复力量，去践行艾宾浩斯的记忆规律，去见证世界第八大奇迹——复利法则。
【今日复习】：7篇。
【今日新拓】：1篇。
【进度反馈】：共340=成10+余330篇。
【今日反馈】：今日（完成）任务。
【本周反馈】：本周（完成）任务
学习·信息·阅读【D10】
【八】1.潜意识就是命运。
①我们的外部命运，是由内部想象决定的，尤其我们潜意识层面的想象。
②要特别重视一个人常说的那些话，当一个人在短时间内把一句话说三遍以上，这句话就非常重要，值得好好探讨。
③我们做任何选择都是为了追求好处，问题仅仅是我们是否能知道这个好处到底是什么。
【七】4.罗森塔尔效应。
①在我们童年的时候，我们从父母或者其他养育者主导的经历中，总结出了一些话，形成了自己的认知。因为自恋的心理机制，这些话很可能就预言了我们的未来人生，这就是权威期待的力量。
②权威期待的力量，在心理学有个专有名词，叫做皮格马利翁效应，也叫做罗森塔尔效应。
③自我实现的预言，源头很可能是权威对我们期待。
【六】5.怎么带给别人积极的影响？
①作为一个权威，想要被你影响的人变得卓越，那就需要给到对方积极的期待。
②积极的期待必须发自内心的才有效，而藏于头脑中的，或文字层面的期待，常常起不到作用。
【五】6.一切努力，只为遇见你。围绕自我实现的预言讲了三个层面的东西：
①自恋。每个生命都想证明自己是好的，所以有了自我实现的预言，这是命运轮回的基本。当内心的自恋还处在比较低级阶段的时候，就忍不住去压制别人，这样一来自恋就会让我们远离幸福快乐，当自恋发展比较成熟时，就会形成“我好你也好”的世界观生命观。
②他人的期待。重要的人我对我们的期待，特别是父母等权威对我们的期待，会对我们造成巨大的影响，这份期待会深入我们的内心，成为一种影响命运的力量。
③链接的力量。自恋是一股能量，他人期待也是一股能量，当这两股能量相合的时候，一个人的生命力就被激发；当这两股能量相悖的时候，一个人的生命力就被撕扯；最好的情况是这两股能量能融为一体，建立起深情的链接来，那样，我们自然而然的就可以追求卓越，同时去享受幸福。
生命有三大主题：第一是自恋就是成为你自己，第二满足他人期待，第三超越自恋和满足他人的期待，体验到链接的深情。简单说就是：“我”要成为我自己，并去寻找对我有重要影响的“你”，当“我”和“你”一旦建立起积极的链接，那么我们彼此就可以追求卓越享受幸福。
【四】7.警惕你的自我成就感。
①我们常常追求的不是单纯的胜利结果，而是在追求“我自己的胜利，我个人的成就”，这就是自我成就感。
②自我成就感的对立面是自我挫败感，也就是说，在遇到挫折的时候，我们会认为这是“我”的失败，这样的自我挫败感会影响我们潜能的发挥。
③在团队作战中，那些追求自我成就感的人，会试图将他的自我挫败感转嫁到队友身上，从而影响整个队伍的发挥。
④想要发挥出自己的全部潜能，就需要放下头脑的评判，让注意力高度集中的事物上，并信任身体的自然反应。
【三】8.放下头脑，相信身体。
①加尔韦认为自我有两部分自我1和自我2。自我1就是头脑和意识层面自我，它的语言是文字；自我2就是身体和潜意识层面的自我，它的语言是图像。
②思维是很好的分析工具，但如果我们认同了“思维我”就会陷入对事物进行好坏对错的评判里，为了不让自己犯错，不让自己有自我挫败感，我们就变得紧张，从而影响自己潜能的发挥。
【二】9.竞争，是最好的合作。
①身心合一，的确可以创造不可思议的奇迹，但竞技场上的王者，都有舍我其谁的霸气，他们在强烈追逐着“我必须赢，我比你强”的自恋。
②我们追求“我比你强”的竞争，这是人性的根本动力，它在竞技场、社会、家庭中都存在。
③在激烈的竞争中，人的能力会增强，人性会得会充分展现，我们因此而看见自己的人性并学会完善它。
【新】10.一切都是自传。
①导演、演员或者小说家创造出来的出彩作品常常源于他们的自传。
②心理学家埃里克·伯恩说，每个人都有一个人生脚本。它在童年形成，它有开始、发展、高潮，结尾和尾声几个部分。
③那些最能打动人的故事，很可能是人类共有的重要人生脚本。
④那些最能打动你的故事，很可能是你的人生脚本。
健康·饮食·锻炼
人际·家人·朋友
工作·思考
最美好的三件事
1.2.
3.
