10-14熬汤笔记

早起反常，没有激昂或平静的心思，反而一股挫败感，不想去上早课。外面的夜黑黢黢，雨淅淅沥沥的下着，我开始怀疑自己的所谓坚持，干嘛呀，是不是有毛病，每天5点起来去苦修，呵呵，心里固然掉着链子，身体还是照常洗漱，出门赶车。

体式练习感悟：

今日双脚式练习，完全无觉知，第一个就做起了D，好在老师及时发现并提醒，那会儿我的脑袋估计在神游，双脚式A-D的起身俯落的吸气呼气，完全没掌握，感觉好复杂的样子。后续多多关注并调整哦。双脚式A式老师开始引导我头点地，双脚后跟踮起来，我高兴的停留在那里，以至于忘了继续，老师看不下去了，喊我接着往下做。双脚式C老师给我的辅助一直是不同于他人的，因为我的手在辅助时不用合掌，松开触地，现在触地慢慢没挑战了，才开始逐步让我的双肩不断靠近。

除了双脚式，其他体式顺序及呼吸，感觉自己掌握的还不错，也越来越顺畅，每一个体式，在习练的过程中，感觉到舒展和自然，而非勉强别扭。百万次，千万次，无数次的练习，再练习，直到完全与自性融为一体。

鹤蝉式跳四柱，老师给了口令引导，除了刚开始绷脚，准备跳时勾脚外，一直喊我“肚子，肚子，肚子…”，可我的肚子不是我的肚子，我控制不了它，但老师说了，去感觉它，不断的去找到它。

睡脚式今天发现个小窍门，脚甩过去后挨着墙就可以稳住，哈哈。头倒立现在起和直角屈腿下，再上，已经开始游刃有余，但结束后总感觉腰部酸，可能核心不够，又有点代偿了。

天气逐步变冷，但是汗是一点儿没少出，反而感觉比之前还多，神奇的拜日式，每次做完热身就已经开始汗流满面。自从看了几篇练习过程中不建议擦汗的文章后，我就开始尝试靠近，发现不擦汗，任其流淌，也不是不可以嘛，都说汗水是自己难得制造的能量，应珍惜，实在多时，用手轻轻涂开即可。但是仰卧体式做完后，垫子就湿漉漉了，开始有点凉，再之后仰卧体位时，我需要把毛巾垫背部下面。下次大休息术时，我可能需要毯子保护了。

今天的笔记记录还蛮顺畅的，就到这里吧，再会。