今天开启 30天早起的习惯

昨天发起的30天习惯培养计划，我选择了一个习惯：每天早上6点半起床，连续坚持30天（包括周六日）

我和六月商量设定了一个习惯：每天背15个单词，用“欧路词典”上在线课本的单词本来进行背诵。

我以前喜欢熬夜，有时候会加班、看书、看电影、刷短视频等等，各种原因会导致睡的很晚，第二天早上闹铃响的时候，起床太困难了。当时心里暗暗下决心，一定要早睡，结果还是继续熬夜，后悔。

后来读到一本书《早起的奇迹》里面提到：“对于每天的生活来说，善用早晨才是重中之重，才是一切的关键。早晨是你完全掌控生活、按照自己的意愿为人生划定航线的开始。你就是自己的机长，掌控一切的就是你。”

实际上通过早起，你能够有更多的时间和精力，去锻炼，去规划完成一天的工作，提前做好各种准备工作，保证一天的工作高效有结果，那么在晚上下班后就能有更多的精力和时间陪伴家人。

首先要把早起这件事情当作是自己每天的第一笔投资，睡前要给自己的大脑意识对早起这件事下一个定义，让早起这件事对自己来说是有重大意义的。

然后再去规划早起之后需要做的一系列动作。

第一步需要做冥想，这是一份每天早起送给自己的一份礼物。这就是一种能够降低皮质醇水平的冥想方式，能有效地帮助你减轻压力、改善身体状况。开始做冥想的时候，简单一些，就是躺在床上，努力为自己培养一种感恩的心态，感激我目前所拥有的一切。感恩能帮助你为更远大的追求提供广阔的空间，压缩消极悲观的情绪。 

第二步是做一些简单的运动，可以设定步行10分钟，或者拉伸后背50次这样的目标值。我快速步行到火车站，大约步行20分钟，如果时间不够也会慢跑一段距离。

第三步是阅读和写作：花5分钟时间，阅读“微信读书”中选择的一本书中1-2页内容，同时在flomo中写下自己的感悟、想法、思考、复盘等等。这个动作我会留在早起坐上火车后，阅读和写晨间日记。

我相信实践这些微小的习惯是非常重要的，我只需要每天用实际的行动去实践，持续不断的积累下来，就会产生巨大的变化。

现在的一切是自己过去如何思考、决定和行动的结果。早起的真正价值就是，在那段安静的时间里，当世界都在沉睡，而自己却完全掌控了一切。