不要盲目过度减肥

一位20多岁，本应该是最美好的年纪的小姑娘，却因为减肥，从110斤节食瘦到了55斤，减了一半的体重，看起来像个70多岁的老太太，甚至被医生下了“病重”通知。

过度减肥 让她休克进了ICU。

令所有人不敢相信的是，眼前骨瘦如柴、皮包骨头身躯的干瘪“老太太”，竟然是个年仅20岁的“花季少女”。

经了解，20岁的萱萱为了减肥，已经节食两年多了。

原来的萱萱，身高一米六三，体重110斤。

为了让自己变得更美，萱萱开始疯狂节食进行减肥。

时间一久，萱萱对各类食物产生了厌恶，甚至绝食，再到后来进食障碍。直到这两天，出现解水样血便十余次，才送医。

刚到抢救室的萱萱由于严重营养不良，血压只有68/32mmHg，已达到了休克指征，在经过急救之后，萱萱的各项生命体征逐渐稳定，随后转入ICU继续治疗。

经诊断，萱萱是因为节食过度导致了神经性厌食，到后来严重成进食障碍。

而这些都是由于不恰当的减肥方法和不健康的饮食引起的。

什么是神经性厌食症呢？

是指个体通过节食等手段，有意造成并维持体重明显低于正常标准为特征的一种进食障碍，属于精神科领域中“与心理因素相关的生理障碍”一类。

其主要特征是以强烈害怕体重增加和发胖为特点，对体重和体型的极度关注，盲目追求苗条，体重显著减轻，常有营养不良以及代谢、内分泌紊乱，例如女性出现闭经。

严重患者可因极度营养不良而出现恶病质状态、机体衰竭从而危及生命，5%～15%的患者最后死于心脏并发症、多器官功能衰竭、继发感染、自杀等。

神经性厌食症危害不容小视的。

神经性厌食症可不是小病症，它可以引起内分泌失调，很多患了神经性厌食症的女性发生了闭经。

而它对身体的影响远不止这些，由于饮食和吸收的问题，会出现严重营养不良，从而引发一系列内科并发症，甚至焦虑和抑郁，而更可怕的是得了神经性厌食症死亡率达9%。

其实这种疾病的发病率可能超出你的想象，在西方国家的年轻女性（15~24岁）中，神经性厌食症已经是仅次于肥胖和哮喘的最常见疾病。

所以，为了减肥，以下3种减肥是不可取的极端措施。

1.人为导吐：比如吃完东西就去自抠嗓子眼，是比较明显的病态行为。

2.过度运动：造成体重的大幅度波动，不正确且高强度的运动还容易造成运动损伤。

3.滥用泻药：隐蔽性较大，危害也大，要知道长期腹泻就是病。

想要减肥，掌握牢记5个原则。

1.合理控制卡路里摄入：避免过度节食，这样会导致身体营养不良。每天的热量摄入要低于身体总代谢值，但是不能低于基础代谢值。

2.饮食方面不能过于单一：只吃蔬菜水果的行为是不可取的。

要科学补充各种食材，碳水∶蛋白质∶脂肪的比例为5∶3∶2是公认的健身餐搭配。

3.养成健康的饮食习惯：三餐要规律，不要跳过任何一餐，饭吃八分饱即可。

早餐吃得好，午餐八分饱，晚上要吃得少，睡前4小时不进食，避开宵夜，才能更快瘦下来。

4.一定要迈开腿动起来，才能提升身体的活动代谢。

健身的时候，不能以流汗量去衡量减肥速度，汗水并不是脂肪的“眼泪”。

5.为了避免减肥后身材复胖，提升减肥成功率，还需要加入抗阻力训练来锻炼肌肉，预防肌肉流失，这样可以打造真正的易瘦体质。

提醒：爱美之心人皆有之，但追求美感和自己喜欢的风格都应该是建立在不影响身心健康和正常生活的基础上进行。

漫漫减肥路，缺的从不是方法，科学减肥，才能健康漂亮。