073+时光盒子+学习复盘

今天，我观摩了两场咨询个案。观察和倾听的过程，也是照见自己的过程。我仿佛进入了一个神奇的内心世界。在这个世界里，grow模型、冰山流程和理解六层次都成了探索自我的魔法工具。

每个人的内心都住着一个小孩。他或她隐藏在深处的某个角落，或许被遗忘，或许被尘封。这个小孩，可能带着一丝丝恐惧，也可能藏着一些未解的忧伤。他们，就是我们内心深处的情感与思绪。

前些日子看到一段话，很有感触，大致内容是这样的，要是永远纠结在过去的事情上，就会看不清将来。人啊，比起那些把痛苦明明白白写在脸上的时候，往往越是强颜欢笑，举止活泼开朗的时候，内心反而掩埋着更深刻的悲伤。

表面上的我，看起来积极乐观，温暖如阳。但在这层光鲜亮丽的“外衣”下，真的只有快乐与阳光吗？答案或许只有我自己知道。

每个人都有不想与人分享的秘密和心事。这些心事，可能是儿时的遗憾，也可能是青春的迷茫，又或者是那些我们不愿提及的过去。它们像一颗颗种子，深埋在我们的内心深处，无意中影响着我们的思维模式和行为模式。

但是，这些种子并不都是苦涩的。它们中有很多是痛苦与悲伤的源头，但也有一部分，是慈悲、谅解、快乐与无畏的种子。只是，我们常常选择逃避，不愿去面对那些不愉快的事情。

可这些痛苦与悲伤的种子，也有破土而出的一天。只有当我们勇敢地面对它们，接纳和看见，最后转化它们，那些幸福的种子才有机会发芽、开花。

那么，如何将那些痛苦的种子转化为幸福的种子呢？

我们可以借助零极限疗法，零极限疗法起源于夏威夷群岛的土著部落，是一种古老的自然疗法，对清理内在的负面情绪有神奇效果。它主要通过与潜意识对话的方式来疗愈自己。内在潜意识就是我们的内在小孩，它包含我们出生以来对所有事物体验的回忆。之所以会出现各种各样的情绪反应，都是因为潜意识的记忆被重新播放了。但我们可以通过和内在小孩进行一场深入的对话。

第一步:对不起→承认感受，自我关怀

核心:亲爱的自己，我看到你受伤了，我体会到你的愤怒、恐惧或委屈了。对自己说对不起，是爱自己的表现，重视自己的感受，而非否认或攻击自己。

第二步:请原谅→看到当时发生的事件和环境

核心:亲爱的我自己，这不是你的错，而是当时的遗憾。看到当时的遗憾，学会放过当时的自己。

第三步:谢谢你→感谢内在的感受和情绪

核心:谢谢那个自己，我曾为它痛苦，但现在我要感谢它赐给我力量，让我更好地去爱，去创造。情绪是帮助我们生存的能量，愤怒会让身体分泌肾上腺素，让人提高力量和反应速度。恐惧提醒人要躲避危险，及时对外界做出反应，保护自己。悲伤可以提醒自己要珍惜已经有的东西，每一次情绪爆发都是潜意识的友善提醒，帮你看到之前没看到的东西。

第四步:我爱你→幸福的资格感

核心:亲爱的自己，无论如何你都有资格幸福

幸福的人都具备一种能力，那就是照顾自己的能力，壮大自己的内在父母。我有资格孤独，我可以接受孤独的自己，而且我有能力照顾好孤独的自己。

所以，亲爱的自己，请找到那个内心的小孩，与自己和解，让我们一起放下过去的包袱，去拥抱美好的未来吧～