邓亚萍~心力训练【课程笔记】

1.紧张的时候-告诉自己别紧张.往往更紧张。

解决办法：思维阻断法

找一个可以短暂分心，并且全身投入的事情。给自己短暂的走神时刻。注：动作提前准备，效果最佳。

2.失败清单

拯救突发情况

①想想最糟糕的事情

②记录下来放口袋，或跟朋友打赌。

【你越使用预测游戏做失败清单。猜中☞给你自信就更强】

③说服自己：一切都在掌控中。

忌：【遭了，完蛋了。】这种心理暗示。

3.改变意味着机会

4.角色定位【可更改】

逆袭天后