不吃早餐的10大危害，最后一个吓得宝宝【赶紧准备明天的早饭去了】

早餐是一天能量的源泉，人体40%以上的能量是从早餐中获取的。不吃早餐带给身体的危害是长期影响，通常人们都要等到身体出现了严重问题的时候，才会正视自己的身体状况，所以每天的早餐很容易被忽视。

不吃早餐到底对身体究竟有多大的危害？

1、不吃早餐容易患胆结石

由于胆囊中的胆汁需要进食才能排出。如果我们不吃早餐，胆汁就没有机会排出，导致胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结晶，久而久之形成了胆结石。

2、不吃早餐心肌梗塞风险增大

对于有心血管疾病的人来说，不吃早餐是极度危险的事情。胃长期处于排空状态，没有食物进入的话，人体血液里会形成更多的B型血栓球蛋白，B型血栓球蛋白会导致血液凝固，增加了心肌梗塞的风险。

3、不吃早餐容易长胖

经过一个晚上的消化与吸收，我们的胃会出现排空现象。如果不吃早饭直接到中午，由于胃长时间的处于排空状态，一旦有食物进入消化液分泌液会变得更加旺盛，消化吸收功能增强，从而使人体对食物摄入量及吸收量远远高于平时，摄入的热量增加就会招致脂肪的囤积，从而产生肉肉。

4、不吃早餐减肥后容易反弹

不仅如此，有研究表明，减肥成功的人保持吃早饭的习惯，更不容易反弹。相反那些没有吃早餐习惯的人群减肥成功后反弹的几率高达57%。

5、不吃早餐会加速衰老

我们不吃早餐的时候，人体会动用体内储存的糖原和蛋白质，来维持身体的机能的正常运转，久而久之极易导致贫血、营养不良症，不仅影响健康，还容易使得女性的皮肤呈蜡黄色，加速衰老！

6、不吃早餐容易引起便秘

经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，容易引起便秘。

7、不吃早餐会反应迟钝

早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、引起反应迟钝。

8、不吃早餐会影响智力发育

专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。

9、不吃早餐会引发低血糖

人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。

10、不吃早餐影响寿命

人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。

早餐不仅要吃，而且还要吃的好，吃的科学。

通过科学饮食的方法保证早餐营养的全面摄入，活力美好的一天从营养均衡的早餐开始。

科学饮食，让我们越吃越健康，越吃越苗条。