科学健身的三个要点

01.循序渐进

健身开始要先热身，从运动强度弱的项目先开始。然后再根据自己身体的情况，逐渐增加运动强度。

02.持之以恒

运动锻炼是一个终身的习惯，要长期坚持下去，不能长期不锻炼。等身体已经发胖了，或者生病了才后悔没抽时间锻炼。

03.量力而为

不要刚跑步没多久，明明身体才适应跑十公里，就想着去跑全程马拉松。力量训练等也是一样。凡事要量力而为，不然运动受伤就不好了。严重的可能影响生命的质量。不要忘记了我们运动的初心。健康第一。

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