分身术短训营回顾

背景

进入社会工作一段时间之后，不时会对工作、生活现状不满意，往往知道这样下去不行，自己应该做些什么去改变，但是方向一直不明确。

在参加训练营之前，断断续续读过一些关于心理学和个人成长和的书籍，但缺乏梳理。在现实生活中常常是“道理我都懂，依然过不好这一生”的状况。

也许是吸引力法则的力量吧，上周偶然看到《成为高效能人士，你就差这个习惯》。

微课

l主动分身

避免用他人的错误惩罚自己

你的选择决定你是一个什么样的人

l积极主动

每一个人都应该积极的创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识来主动作出选择，对自己的人生负责。

积极主动的四个层次：意愿、资源、选择权、自我决定

l工具

《积极主动自我觉察表》

短训营

l言语

通过观察一天发生的对话，聚焦言语自我觉察训练

注意以下现象：强化小我、推卸责任、逃避现实、简化思考、自我放弃

l念头

通过观察一天产生的念头，聚焦念头自我觉察训练

“白兔爱肥鹅”模型：Best, Three, Abundant, Flexible, Effective

念与觉的关系

l情绪

通过观察一天对刺激引起的情绪，聚焦情绪自我觉察训练

情绪两大来源：表层来源和深层次来源

任何负面情绪都有正面的积极意义，情绪是解决问题的钥匙

当情绪问题出现，又得不到解决时，一定是我们还咩有找到解决问题的有效方法。

感想与收获

l感谢易仁永澄老师及其团队精心打造的微课和训练营。尽用短短几个晚上的时间，从理论、现象、根源对积极主动赋予深层次的理解与应用，听课的过程也是对以往所读书籍的部分知识点一个理性整合。

l《积极主动自我觉察表》是这次培训非常有效的学习工具，可以帮助我从现象-本质-根源找到问题的解决方案。即是课程结束，作业完成，还会把这种分析方法继续用下去，帮助自己主动、分身。

l如何与小我和平共处是一门艺术，既要滋养、又不不骄纵。这次课程之后，学会和小我对话将是今后一门长久的功课。

l在一个200多人的大群里课堂问答互动，也是一次很棒的体验。各种“群规”本身就是“积极主动”和“利他”的表现。小伙伴们提出的问题（有些是自己担心太low不好意思提出来的）和案例分享，让我在短时间内可以接触到更多实战经验。

总结：

一个人可以走很快，一群人可以走很远。衷心希望继续跟随易仁永澄老师，和小伙伴们一起在个人成长的道路上早日修炼成那个心目中理想的“我”。