业力管理（11）法则四：从我做起 C

▓ 真实的故事 ▓

克丽丝蒂喇嘛：

为钻石山大学的成功添砖加瓦的人有许许多多，但我可以自豪地说，是我说服大家接受了一个我相信是对于学校的成功有奠基意义的政策：“下午一点”政策。

在钻石山大学，下午一点之前不许进行任何课程或类似的教学活动。我们鼓励所有学生以及教职人员利用上午的时间进行个人修行，就像在“业力管理”的七点计划中所描述的那些修行。

一位典型的钻石山大学学生醒来后，先喝一杯花草茶,然后以冥想开始这一天。这个冥想可以是十五分钟或是长达一个多小时，视学生自己的冥想经验而定。

大多数的学生都接受过各种不同冥想技巧的训练，这能保持他们对冥想的新鲜感和兴趣。他们可以做个解决问题的冥想，探究某个朋友这个星期为什么和他们不和；或者来个回顾性冥想，回顾在冥想中会发生的八个典型问题，把它们牢记在脑中；或是专注冥想，注视心中安宁的一点。

然后他们起身练习瑜伽。顺便说一句，我们发现和伴侣或朋友一起练习瑜伽比较容易：因为当一个人稍有懈怠，另一个给他提个醒。集体练习能带来许多乐趣,钻石山大学的学生总是可以选择和他人一起作清晨冥想或瑜伽。

我们不强求统一的瑜伽形式，人各不同。之所以有那么多不同流派的瑜伽就是因为不同流派适合不同的人。

我们也不强行规定练习瑜伽的时间长度——因为这也是因人而异的。但我们要求你的冥想和瑜伽练习成为常规：即使每天十五到三十分钟的定时练习，也好过一天猛练，三天不练。

练完瑜伽（瑜伽和冥想都最好在空腹状态下进行），大家就开始吃一天中的第一顿饭。同样，我们对饮食不做硬性规定——各人的身体状况不同——但有一些食物却会让几乎每个人都感觉良好。其中之一就是鲜榨果汁:买个小型的电动榨汁机，养成每天早晨榨四个橙子来喝的习惯。一个星期左右,你就会觉得来自鲜果的生活却有着巧克力的味道，让你充满了久违的孩子般充沛的能量。

戒掉咖啡和含咖啡因的茶；用杏仁奶的纯净蛋白质来代替牛奶的脂肪，以后你还可以试着做新鲜的杏仁奶。还可以在杏仁奶里加上麦片一起享受，但记住养成察看麦片盒子的习惯，避免购买高糖的产品。

通常用餐之后，学生们就开始日常学习。我们提倡古老智慧定下的方式；在这个时段不准使用电脑，因为（我们之前提到过吗？）整个上午你都要保持缄默和意识平静。古老智慧的方式就是拿出近期正在研习的书籍，对着目录看几分钟，比如说，前面五个章节的名称。然后闭上眼，看你能否在脑海中复述那些章节的名称。一周左右，你就能按顺序滔滔不绝地背诵出所有章节名称了，那也就意味着你已经把整本书的纲要印在脑海里了。

而那个印记就在你的脑海中，你可以随时随地把它提出来， 思索一番——无论是在上班路上还是午饭桌旁或是坐在等候室里。

然后继续阅读书里你正在读的那部分，读完后仔细地思考它在整本书里的角色——思考如何在今天就把它运用到你自己的生活中。

再接下来，学生就可以用一两个小时做些自己的项目，为有需要的人授课或是提供帮助——几乎每个钻石山大学的学生都参加了这类项目。这些也都是完全出于自愿的，在钻石山大学我们连学费都不收。

你自己必须有成功的意愿:这一点别人没办法替你做到。

如果你不是个全职学生，那么在下午一点之前你早就应该去上班了；但你了解了基本的做法——要把“七点”融入自己的日程里。我想让你明白的是，当你头脑清醒的时候，那感觉有多棒。我们学校的“下午一点”政策真的管用：它让学生和教员都成为健康的、营养均衡的和思维清晰的人。当这些人聚集在教室里（往往是下午或晚上），我们看到的就是个令人激动的场面——纯粹的学习之乐，以一百英里的时速向前推进。

有一次我和几个钻石山大学的学生同坐一架飞机，我看到乘务员停下来对他们说：“你们看上去真是容光焕发！怎么做到的？”事实上，我对这样的场面已经习以为常。这能让每个老师都自豪得无以复加。

这就说到了我们的最后一点。是的，你是我们的母亲，我们指望着你强壮而健康，因为是你帮助我们获得成功。可是如果你仔细想想，母亲即使在没做什么特别事情的时候,也仍然在做着一件事——那就是给别人树立榜样。

人们整天都在互相观察。如果你看上去容光焕发，意识非常清醒，在工作中表现得像个超级明星，那么大家肯定会注意到。他们会想办法弄明白你是怎么做到的，然后自行走上与你类似的道路。这样，你又给大家带去了更多的成功。

▓ 你的待办事项清单 ▓

嗨，我们刚想到一件事。我们希望这本新书获得成功；我们希望所有的“业力管理”项目都成功。这意味着，你必须好好执行七点计划的个人修行，也就意味着我们要好好给你布置点任务。今天的任务有两项：

★上网找三家附近的瑜伽会所，这个星期你至少得上一节瑜伽课，然后每周上一节课，直到你找到自己喜欢的会所和老师。之后你就每周一次去那儿练瑜伽。

星期天下午是个放松、的好时候，在大多数瑜伽会所里聚集 着许多像你一样平日里要工作的人们。我们还记得我们的第一节瑜伽课。我们的身体是班里最僵硬的，下课之后，我们冲向餐厅，用煎饼把自己填满；接下去的两天，我们走路一瘸一拐的像鸭子一样，而且浑身酸疼。

可是我们为自己感到骄傲，我们从未退却。你是初学者，挺—挺就过去了。几个月后，你就能向班上那些新来的菜鸟们露上一手了。

★找人教你一些基本的冥想。到瑜伽会所问问。一直找，直到你找到一个跟你合拍的老师为止。然后开始平日里每天做十分钟的冥想（如果每天定时定点练习，会容易得多）。

现在就开始吧。生命短暂，这个叫做“业力管理”的新玩意儿是你迈向成功的大好机遇。为了我们大家，努力吧。