（转）怎样成就一双星星眼
北方有佳人，遗世而独立。一顾倾人城，再顾倾人国。
有多少浪漫情缘始于浅笑回眸的刹那，只因在人群中多看了你一眼。眼睛，是人与人之间重要的沟通桥梁。它微妙、潜移默化，润物无声却独具有摄人心魄的力量。
詹妮弗·康纳利 《美国往事》
珍·玛奇 《情人》
近十几年我们都身处『读屏时代』，依赖电脑、手机进行信息传递，习惯在蓝光屏幕后完成每天的阅读、分享、学习和工作。
当你眼睛干涩疲劳、眼底出现红丝，偶尔浮肿、眼袋，视物模糊的时候，有没有想过你的眼睛正在加速衰老，熠熠生辉的眼眸正在失去光泽？
用3分钟测试下你现在的眼睛年龄
1、你所在的城市环境属于哪一种？
空气绿化都很好，气候湿润，宜居城市（-1）
气候寒冷或干燥，不过并没有工业、商业污染（+0）
出现过沙尘、雾霾，城市垃圾...我尽量不去看（+2）
2、你的工作性质更接近于以下哪种？
我的工作比较随性，时间和内容相对自由（-1）
我的工作压力较大，偶尔用电脑、手机收发邮件（+1）
我...朝九晚五坐在空调办公室里对电脑办公（+2）
3、你的睡眠状况是否规律？
我每天固定十点前入睡，睡前半小时绝对不看手机电脑（-2）
我睡眠时间不太固定，工作或者娱乐偶尔会熬夜，有时睡前看一会儿手机（+1）
我不承认我是熬夜党，也说不清半夜12点在干啥，临睡前看手机是习惯（+3）
4、你的饮食结构更倾向于哪种？
我很注重每天多种颜色地蔬菜水果营养搭配，固定服用几种营养补充剂（-3）
我关注饮食健康，但生活节奏紧张，有时无法控制（+1）
我爱吃肉！保健品啥的都是骗人的！（+3）
5、你是否吸烟？
不吸烟，也拒绝二手烟（-1）
我不吸烟，但身边有人吸烟（+1）
饭后一支烟，赛过活神仙！（+3）
6、你有没有佩戴隐形眼镜的习惯？
那是什么东西？我不会戴。（0）
偶尔运动和出席场合的时候会佩戴（+1）
我带美瞳（+3）
7、你的眼睛目前有没有出现过眼干涩、浮肿、红血丝这些问题吗？
从来没有（-2）
偶尔会出现（+1）
我经常感到眼睛疲劳，出现以上1、2种问题（+2）
8、你的眼妆属于哪种类型？
我不化妆（-1）
偶尔化淡妆，但一定会认真温柔地卸眼妆（+0）
到了一定年龄后化妆是对人的尊重，卸妆是一定滴（+1）
让我教你小烟熏怎么画，忙起来的时候可能就顾不上卸妆了（+2）
9、你对眼睛的护理倾向于以下哪种？
3分外用7分内养，眼霜按摩和饮食，我自有一套心经（-3）
我注意使用眼霜配合按摩手法（+0）
上学时我做过眼保操算不算...（+2）
你的眼睛年龄=你的实际年龄+测试得分
如果测试你的眼睛年龄低于实际年龄，恭喜你，继续保持。
如果测试出你的眼睛年龄高于实际年龄，也不要灰心。从下面三个方面可以全面对抗眼睛衰老。
只要认真功课一定可以实现眼龄逆生长，恢复眼底光辉。
1.对抗外部环境
长期紫外线照射、工业废气、二手烟的环境，对眼睛最直接的影响就是加速眼球氧化，眼睛浑浊，失去光泽。长此以往还会产生炎症。性价比最高的办法是①手包里随身准备一副好点的太阳镜，适时佩戴，与恶劣环境形成物理阻隔②每天食用新鲜蔬菜水果和抗氧化剂对抗自由基。
2.良好的用眼习惯
相信我，预防眼睛疲劳最好的办法，闭一会儿。①每隔1~2个小时，闭上眼睛默数4个8拍，不会耽误你多久，但是给眼睛减压效果明显。不要等眼睛酸痛、干涩再去找眼药水。②蒸汽眼罩+冰敷眼罩搭配使用，温差作用有效促进眼周血液循环，缓解浮肿和疲劳。配合眼霜使用效果更好。
3.补充眼睛营养
和肌肤护理、脏腑调理的机理相同——三分外用，七分内服。营养元素的摄入对眼睛养护起到决定性的作用。所以你之前是不是收到过10种或8种对眼睛好的食物清单，比如吃胡萝卜、西红柿、蓝莓、菠菜、枸杞、、巴拉巴拉——都没错！把这些食物分个类，你需要每天固定补充的营养元素是这些：
①抗氧化剂类
维生素C 、维生素E、花青素、虾青素等都属于此类， 其中虾青素抗氧性最强，抗氧化作用是维生素C的6000倍。
②β-胡萝卜素
视黄醇是眼睛感光物质，增加眼角膜的光洁度，使眼睛清澈明亮。视黄醇缺乏将导致角膜像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。
直接补充视黄醇（维生素A）容易过量导致不安全，通常补充β-胡萝卜素是更安全合理的途径。胡萝卜、玉米、南瓜中富含β胡萝卜素，虾青素是类胡萝卜素合成的最高级别产物，也是合成视黄醇（维生素A）的重要物质。
③ DHA
DHA是视神经的重要组成部分，但是人体自身无法合成DHA，要通过食用藻类、深海鱼、虾进行补充。深海鱼油是有效的营养补充剂。
