还在运动和节食中挣扎 - 有一种叫基因决定你胖

看看国民老公宁泽涛的六块腹肌、马甲线、人鱼线。

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看着身边男士也热烈的讨论着六块腹肌，却渐渐的变成了优雅的中年男人。

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身边的女生、包括我自己在内，几乎无时无刻不把减肥挂在嘴边。控制饮食、运动自虐，可是结果只能看着明星们胖瘦自如着。

大家都说减肥的要点是，管住嘴、迈开腿。

01 迈开腿

网上无数身材火爆的俊男靓女分享各种瘦身、减肥教程。女友说，“那个和我有什么关系，一点也不激励，打死也练不成那样。”

瑜伽、HIIT、健身球、弹力带，各种锻炼方法。基础代谢、体脂率各种名词，轻断食、果蔬法各种尝试。

发奋图强的我，曾经每天早上6点起床，椭圆仪上跑步60分钟，坚持半年一斤没减；又变态的公园狂走，至少10公里以上，配备各种记步设备每天欣喜着。

无论多运动还是少吃，身材一点都不配合，该什么样还是设么样，迈向中年人的体态。

直到有一天，做了基因测试，里面有一个报告，叫做“运动对减脂的影响较小”。

科学家发现了有一种基因名为“FTO”（Fat Mass and Obesity Associated)，被称为肥胖基因。如果体内有一个FTO基因副本，与没有携带的人群相比，肥胖几率要高30%，如果携带两个副本，那么肥胖几率要高70%。而FTO基因有AA型和TT型，AA型的胃饥饿素在进食后依然很高，就是吃饱了还想吃。

所以，携带了FTO基因的我还携带了另一个长期锻炼也不减脂的基因，不再需要较劲儿运动了，人生一下子豁然开朗了，该吃吃、该歇歇。

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02 管住嘴

有人大口吃着美食，可是却能瘦成闪电。

有一个基因叫“TAS2R38”，如果有幸携带其“TT”型，恭喜你，绝对的大胃王，不过吃货和胖子倒是两回事。

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对于我们女生，每次见到甜食就忍不住，带着负罪感吃光所有。你知道吗，爱吃甜食也是基因决定的。

《人类简史》中就提到，我们这最近2000年的演化，在人类的进化史上简直微不足道。在农业革命以前，自然界的食物，除了成熟的水果，几乎很少有甜味的食物。因此，一个石器时代的女性祖先，碰巧遇到了一个长满甜美无花果的树，最明智的做法就是立刻吃到吃不下为止，否则要是等到附近的狒狒发现，可能就一颗也吃不到了。

所以，见了甜食就管不住嘴这事，真的不赖我们。

03 该怎么办？

很多事儿，真的是基因决定的，难道我们就要自暴自弃吗？

运动当然要坚持，但是既然有些人基因决定运动不减脂，运动的目标就变成出汗、排毒、增强新陈代谢。

当我们拼命的想吃甜食的时候，其实是身体让大脑给我们传递信号，没必要克制，少吃一点，心情还愉悦了，说不定多走两公里。

04 制定一个小目标

作为一个健身菜鸟，坚持了许久30分钟有氧+40分钟肌肉+20分钟拉伸，体重没减、围度没变，可是身体奇迹般的苗条精干了许多，马甲线出来了、背部有道沟了......

王健林说：“制定一个切实可行的小目标，先挣它一个亿。”

我要说的，别较劲、别着急、也别光道听途说，根据自己的情况，定一个小目标，运动就好、坚持就好，不是为了减肥，为了自己的身心健康。

我是婷姐-我特别2