阅读 | 发现《心流》，找到幸福的方法论

心流

“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。

其实很多时候我们在做自己非常喜欢、有挑战并且擅长的事情的时候，就很容易体验到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器还有工作的时候。

这个词最近几年才火，伴随着积极心理学的传播，《心流》被越来越多的人提及，这一次读心流若不是因为和一群小伙伴一起阅读打卡。恐怕这本书带来的好处我是品尝不到，也许读到第二章就会放弃继续。（ps:这本书的序就有将近60页）

事实证明，这是一本值得阅读很多遍的书。第一、二章极其难啃，烧脑，但它的内容奠基作用，在之后的章节中会被不断展示，证明读下去是非常正确的。

第一次真实的感受到幸福可以被具体化，超越于鸡汤之上，可以找到可实现的套路。阅读《心流》就是在阅读幸福的方法论。

难以置信的是，这本书所说的社会的变化和人对幸福的追求，活脱脱的就是我们眼下的生活，但书的英文版早早的在1990年就问世了，中信出版社2018年推出的最新版，只不过更换了2009和2011年中译本名字。

如果想要追求心流体验，我建议一定要去看书，虽然很多书摘可以把最精要的内容萃取出来几分钟内说完，但要真的让“心流”的理念种在心里，随着作者米哈赖的阐述，一点点感受心流的奥秘是必经之路。

如果你有心，你一定会从这本书中找到幸福的密码，知道为什么有些事能给别人、给自己带来那么大的满足和愉悦。如果想要创造好的心流体验，可以如何设计技巧，甚至用心流的眼光反思工作、育儿、生活方式，都能找到解答。

关于作者

积极心理学奠基人--心流提出者--米哈赖

[美]米哈里·契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi）
积极心理学奠基人之一，“心流”理论提出者。前美国心理学会主席马丁•塞利格曼誉之为“世界积极心理学研究领军人物”。

契克森米哈赖一直致力于幸福和创造力的研究，提出并发展了“心流”的理论。他曾担任芝加哥大学心理系主任，现任教于美国加州克莱蒙特大学。其著作包括《心流》《发现心流》《创造力》等畅销书，对积极心理学的发展产生了重大影响。其中《心流》自1990年出版以来，被翻译成30余种文字，影响了全球千万研究者和读者。

心流约等于幸福，把幸福拆细了看，也就是一个个细小的满足堆叠而成的生活状态。每一个细小的最优体验，就是心流。

米哈赖在2004年TED的演讲视频，对心流中的感受归纳为7个方面：
视频：https://v.qq.com/x/page/k017499qz83.html

Completely involved in what we are doing – focused, concentrated.
完全沉浸：注意力高度集中，你感觉对自己正在做的事情充满热情。

A sense of ecstasy – of being outside everyday reality.
感到狂喜（Ecstasy）：你觉得自己从日常现实的琐事中脱离出来，进入另一种现实状态中，类似于宗教人士在宗教场所所感受到的喜悦，或普通人在剧院/舞台等所感受到的喜悦。

Great inner clarity– knowing what needs to be done, and how well we are doing.
内心清晰：你知道什么是需要被完成的，以及目前为止自己做的怎么样。你了解自己的目标，并且清楚地认识到当下与目标之间所需要做的努力。

Knowing that the activity is doable – that skills are adequate to the task.
力所能及：你知道尽管这件事情可能存在挑战，但仍然是自己所能胜任的。

A sense of serenity – no worries about oneself, and a feeling of growing beyond the boundaries of the ego.
平静感：毫不担心自己，甚至丧失自我觉察，连自己的基本生理需求都无法意识到，例如，有些人在全神贯注地写作/打游戏时，进入一种废寝忘食的状态。

Timelessness – thoroughly focused on the present, our sin to pass by in minutes.
时光飞逝：由于全身心地投入在当下的事情中，时间便在不知不觉中飞速流逝，比如专心致志地做某件事情时，猛然抬头发现窗外早已从白天到黑夜。

Intrinsic motivation – whatever produces flow becomes its own reward.
内在动力：你觉得自己做这件事情源于内心的渴望和对该目标的认同。并且，一种“心流”的状态又能帮助你完成这件事情、实现该目标。例如，一些作家在创作过程中，对于新作品的渴望，令他们进入一种“忘我”的境界，而这种境界又使得他们的创作充满了创造力。

以上，翻译与解释引用自KnowYourself

关联推荐

【人】
最后，推荐大家想进一步了解这本书的，可以先看看清华大学积极心理学研究中心主任-赵昱鲲，写的序《心流人生：一曲冰与火之歌》。他曾是米哈赖的学生（也是最强大脑魏坤琳自创品牌的内容总监），他讲述了自己如何读了三遍，在十年后懂了心流。

赵

【书】
发现心流作为心流的姊妹篇，用八个章节具体的提供发现心流的做法。搭配阅读，效果更好。

发现心流.jpg