冥想的个人体验-362

昨天看了达利欧的一个视频，他说的是冥想对他的作用，每天睡前的冥想成为习惯，是放松大脑和激活创造力的一个最好的方式。他举了个例子，一个人的创造性工作，往往都不是苦苦思索出来的，而是在放松的时候，比如散步、泡热水澡这种闲散的时间突然得到的。他的解释是激活了潜意识，将潜意识中的灵感通过放松、放空来激活，从而抓住这灵光一现，不被琐事、不被繁杂的信息所干扰懵逼。

冥想是我一直做的不够的事情，包括呼吸、放松等等，虽然都有尝试过，而且也认可都是一项非常有益的事情，但是每次都是三分钟热度，这种需要长期坚持的有益身心的事项，总是那么的容易放弃。

回想一下自己尝试过的类似的内容，最初是初二的时候，试过双盘打坐，每天坚持半小时的样子吧，估计坚持了两个月吧，感觉右侧脚踝有些疼，就放弃了。当时的感觉其实是很不错的，能够静下心来，身体紧张程度会明显缓解。但是这么多年了，这种记忆的真实性，是让我非常怀疑的。而到研究生阶段，我尝试的是每晚睡前的冥想入静，只持续了几周，有一次半梦半醒之间，突然有一种巨大的恐惧俘虏了我，感到四周非常非常安静，只能听到自己的心跳，感觉非常非常的敏感，莫名的恐惧，而且费了半天的事儿才挣扎解脱出来，至此之后，就直接放弃了。这段记忆我倒是一直记着，当时的恐惧感似乎还能够回忆起来，现在想想，说不定是到一个什么境界了，或者是兴奋了大脑皮层的某个管控恐惧的部分，如果坚持下去，说不定会有不一样的收获。

这是我坚持的比较久的，而且有感觉的两段。较近期的，有导引和呼吸的练习。导引我其实并没有什么明显的感觉，不知不觉就睡着的情况是多数，但是呼吸，亲身体验是非常有效的。也就是去年，和朋友学习了呼吸的法门，能够清晰的感受到气流的走动，可惜的是一直没有体会过任督二脉打通的感觉，但是这样的呼吸，只要短短五分钟，就能够非常好的缓解疲劳，让我的精神恢复到很好的状态，即使是原本很困顿，片刻的呼吸法门，也能迅速充电，振作起来。

也尝试过催眠和心理学中的放松练习，作为一个很难被催眠和洗脑的人，可能防御太强，总是很难进入到那种状态，放松练习现在想起来其实生娃之前的拉玛泽呼吸法是练习的最认真的，只不过临到当时根本痛的无暇顾及去使用。此外，体验太少，留待以后去感受。个人经历无法替代科学研究，但是个人经历对个体来说，是最好的直接经验的来源。