嗜睡、沮丧、疲倦...原来我得了冬季抑郁症！

冬天更让人觉得沮丧？这是真的！

如果你容易疲劳、情绪低落、没有干劲；

不想动，觉得和人打交道很麻烦；

睡眠过量，睡了很多还是很困；

食欲增大……

你或许就需要试着开始着手应对冬季抑郁了！

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居然真的有『冬季抑郁症』？

《黄帝内经》记载：冬季是一个适合养精蓄锐的季节，人们在这样的时令下应当早睡晚起，克制欲望，潜心蛰伏，保持内心的安定与宁静。

如果晒不到充足的阳光，再加上寒冷的天气，人们真的更容易情绪低落，压抑沮丧，没干劲，不爱动，怎么吃怎么睡还是觉得疲惫……

“冬季抑郁症”，又名季节性情感障碍，它被划分在广义的抑郁症范围里，严格上并不能归为真正的抑郁症。

因为它是一种与季节变化、阳光照射密切相关的周期性情绪失调。

对照一下，看看你中枪了几条？

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什么人容易得『冬季抑郁症』？

1.体质较弱、较少锻炼的脑力劳动者

2.女性比男性更常见

3.生活寒冷潮湿、光照时间短地区的人

4.生活不规律、饮食不恰当的人

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冬季抗抑郁大作战

1.增加日光照射和户外活动

2.宅更容易丧，听喜欢的音乐，多和朋友见面聊天

3.改善饮食结构，充分摄入蛋白质、维他命B6（如豆类、香蕉、鱼肉类等），按时作息

4.穿着一些颜色明快的衣服

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冬季暖心小贴士

阴湿寒冷的日子里，喝一杯温黄酒，有驱寒祛湿、舒筋活血、安神助眠的作用。

一杯小酒，暖胃又暖心，拯救你的不开心~

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