修身体和精神的术

我

1.呼吸的功能是驱动能量在体内运转。

2.感觉是用来传递信息的，信息是对事物变化过程的记录和传递。五官是我们感知世界的工具，五官感知捕捉信息，然后传递给大脑，大脑进行解码并赋予意义，同时产生感受，反馈给我们，解码（思维）和身体感受叠加产生意义，意义也就是情绪。

我们所做的一切事情都是为了感觉。感觉分为两种，好与不好。感觉的基础是感受，感觉的好坏更多依靠的是意义。

3.能量和信息

万事万物都可以用能量和信息来理解。根据爱因斯坦的相对论物质和能量是可以相互转化的，也就是说它们本来就是一个事情，信息则是变化的记录和传递。

能量和信息都需要储存和传递，也就是有存在形式和传导变化形式。存在只是存在，但变动都是通过波的形式。波的最大的特征之一是共振，当然也有抵消。

身体和精神共振可以相互促进。心想事成则是潜意识和意识的不矛盾，同频共振而已。心想事成中的想不是要，而是那种已经得到的感觉，像已经得到一样的感觉。这也说明了平常所说的信念决定思想，思想决定语言，语言决定行动，行动决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。如果你想做某件事情，那么从你的念头开始，你的思想、语言、行为、习惯、性格都应该是一体的，不相互矛盾的。

我们所能感知到的一切都是有能量的，是叠加共振还是相互抵消，这个取决于我们自己。

我和世界

世界分为三个大类。自然界，社会界，我心界。

尊重客观规律，按照规律办事，才能事半功倍。找到人与世界的相处模式，相互影响模式可以参考五行的相生相克，顺应规律而非战天斗地。意识和潜意识的和谐共生，才能心想事成。

提升身体能量

1.呼吸。

①快速呼吸法。主要是尽可能快的长呼吸，提高供氧量，让身体和大脑获得充分的氧气，主要解决状态不佳的问题，恢复到比较好的状态中。

②止息呼吸法。可以快速进入安静的状态中。十几次深呼吸之后，吸完最后一口气之后憋住，然后开始止息。头脑清醒，世界安静，精神安定，一动不动。保持住，之后再缓缓呼气。

2.持咒

①六字真言。唵(ōng)嘛(mā)呢(nī)叭( bēi)咪(mēi)吽(hōng)。

深呼吸三次之后，开始发声。据说可以振通三脉七轮。

②六字诀。嘘（xū）字功平肝气。呵（hē）字功补心气，呼字功培脾气，呬字功补肺气，吹字功补肾气，嘻字功理三焦

3.八段锦

筋骨拉伸，调息止息，身松意定。

通过止息可以练身松意定，保持身体放松和安定，身心都不动，体会那种感觉，你会发现意识是有能量的，身体的能量会随着意识在身体内流动的。一开始比较微弱，慢慢体会。

4.长寿功

提升精神境界

1.观察自己，观察世界

观察，总结，反省，分析，观照。我是什么，世界是什么，慢慢就会知道。最后自我觉醒，了解世界。

2.精神和气场

①眼神。定。一个点。提升注意力。动。多个点画连接线。有精神。

②意念。意念力可以调动身体自身能量，还可以调动外界的能量，原理只是共振罢了。起心动念皆善，无我利他，言行意一致。

③魄力。从小事做起，做一些不太好意思或者没胆量做的。

④灵魂。帮助别人。

⑤意志。享受挑战，坚持到底。把挑战当作体验，当作享受。

3.灵性

①内观。照镜子，看到自己。观念头，看到自己。感身体，看到自己。

②外感。外形和颜色（植物），气味和动作（昆虫），声音（动物），语言和文字，同感直接传递信息（ESP）

超感官知觉，超越生理器官，直接感知外界传递给自己的信息。也称第六感。

闭上眼睛感觉周围。深呼吸，松而定，感觉周围的一切，十分钟一组。睁开眼睛感觉周围。深呼吸，松而定，不要眨眼，不玩转动眼球，用眼睛去感觉周围的一切。你会感觉到甚至看到周围的气场。用呼吸训练气场。睡前可以训练，吸一口气缓缓呼出，想象你的气场像气球一样把你包裹，吸气的时候，他静止不动，呼气的时候，它逐步扩大。如此，让它充盈整个房间。之后，你再调整呼吸，吸气的时候让它变小，呼气的时候保持不变，逐步将其缩小。训练之后，你的气场会越来越强，对环境中的一切都很敏感。

4.知行合一